看了一下上次发文是09/03 今天是10/01 之前发文的时候是80公斤 目前是76.5 就暂且说是瘦了4公斤吧 这个月没有刻意的少吃 偶尔还会去吃一下麻辣锅吃到饱（约一个礼拜吃一次） 但我吃麻辣锅从来不吃海鲜跟加工类食品 因为海鲜胆固醇高 加工类食品热量高 在没有去吃火锅的日子 通常我早餐可能吃个两份 其实我食量还满大的 午餐因为要上班 不想要吃饱坐着囤积脂肪 所以通常都是随便吃吃 像最近都是吃小七的饭团 但晚餐我就习惯吃比较多 通常都是吃两个便当 但是会尽量早点吃 会瘦的关键 我想是因为晚上跑步的关系 我不一定每天都会去跑 频率大概是两天跑一次 不过也不一定 像我前天跟昨天就连跑了两天 但如果当晚去吃到饱就一定会去跑 跑步的话 我不会跑太久 都是跑完十圈再走两圈就收工回家 常常看到公园里面很多人一直在那绕着圈子走半天 或是带着智慧型手机 跑一圈走两圈 再跑一圈再走两圈 比我还早去 比我还晚走 我不知道他们知不知道那样其实根本没什麽减肥功效 我虽然都没有跑很久 但一定都是连续跑10圈 因为心跳要每分钟130下才会产生减肥效果 跑跑停停只会让好不容易热机起来的身体又冷掉 再跑又再热 再停又再冷 所以要跑步就真的一定要持续的跑才能达到减肥效果 但据我观察 在我跑步的那个公园里面 我只看过一个人跟我一样能连跑10圈以上 其他大都是跑跑停停居多 其实我最讨厌的运动就是跑步 因为非常的无聊 但是为了减肥也不得不如此 而且我刚开始只能连跑3圈 但後来慢慢加到5圈 一直到现在每次都可以连跑10圈 我相信继续跑下去 总有一天可以减到我的目标体重的 --

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