作者emotions136 (ASARI)
看板DietDiary
標題[日記] 減體脂肪
時間Wed Sep 26 23:54:01 2012
早餐:饅頭夾蛋
早點:奇異果一顆、牛奶 160 cc
午餐:自助餐（一飯三菜一烤雞胸肉）
晚餐:自助餐（一飯三菜一蒸吳郭魚）
晚點:蘋果半顆、牛奶 160 cc
運動:
1.暖身（腳踏車）1組 × 10分鐘
2.伸展
3.兩腿舉起 3組 × 30下｝交替做
4.觸趾運動 3組 × 20下｝
5.後踢 3組 × 30下］交替做
6.內壓 3組 × 30下］
7.側踢 3組 × 30下］
8.啞鈴彎舉 3組 × 10下）交替做
9.講道式彎舉 3組 × 12下）
10.三頭下壓 3組 × 10下）
11.曲體後拉 3組 × 15下）
12.伸展
慢跑 1 hr
喝水量:3600 cc
今天的心情:
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◆ From: 122.121.64.59
1F：推 christele:運動做好多~好棒喔!! 09/27 12:22