作者emotions136 (ASARI)
看板DietDiary
标题[日记] 减体脂肪
时间Wed Sep 26 23:54:01 2012
早餐:馒头夹蛋
早点:奇异果一颗、牛奶 160 cc
午餐:自助餐（一饭三菜一烤鸡胸肉）
晚餐:自助餐（一饭三菜一蒸吴郭鱼）
晚点:苹果半颗、牛奶 160 cc
运动:
1.暖身（脚踏车）1组 × 10分钟
2.伸展
3.两腿举起 3组 × 30下｝交替做
4.触趾运动 3组 × 20下｝
5.後踢 3组 × 30下］交替做
6.内压 3组 × 30下］
7.侧踢 3组 × 30下］
8.哑铃弯举 3组 × 10下）交替做
9.讲道式弯举 3组 × 12下）
10.三头下压 3组 × 10下）
11.曲体後拉 3组 × 15下）
12.伸展
慢跑 1 hr
喝水量:3600 cc
今天的心情:
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.64.59
1F：推 christele:运动做好多~好棒喔!! 09/27 12:22