第幾天了\(‵▽′)>: 版上24天 早餐: 豆皮壽司一盒3個、美莉果1瓶 午餐: 地瓜*1 紅茶*1 茶葉蛋(蛋白*2 蛋黃*1) 無糖豆漿*1 晚餐: 地瓜*1 芭樂一盒、麵包*1、山藥薏仁豆漿*1 運動: 肌力訓練40分、上下踩步機25分、快走9分鐘 睡前三組仰臥起坐20下、伸腿平行20下、抬臀20秒、腹前肌力20下 喝水量: 1000 今天的心情: 體重: 64.3kg 體脂: 33% -------------------------------------------------------- 第幾天了\(‵▽′)>: 版上25天 早餐: 地瓜*1(280卡)、香草拿鐵*1(200卡) 午餐: 素潤餅*1(估350卡)、檸檬紅茶600cc(216卡) 晚餐: (預計) 芭樂(100卡)、 運動: (預計) 晚上踩步機25分、飛輪30分、快走15分、睡前肌力 喝水量: 1000 今天的心情: 體重: 64.0kg 體脂: 35% 這兩天心情放的很鬆 飲食也是 都有點亂吃了 一直在想減重減肥的意義，我應該要換個腦袋才能接受教練的觀念 我不應該執著在數字，一直在想著這個問題 這樣想的同時，然後就開始亂吃 但也沒有亂吃的很多啦…星期五晚上也沒有去運動，就放著 還是希望每天可以保持去運動的習慣 但是希望可以調整一下訓練自己的方式 現在教練也是希望先把我的肌肉量先提高， 所以體重的部分我要先蒙著眼不要太在意 這點就讓我糾結了很久 因為我看數字看習慣了… 但這其實是一個迷思 就像我一直在家裡看我的體重計每天都下降一點點 但只要去健身房一量比較精密一點，就打回原形 這件事讓我也很挫折 所以決定要好好面對自己 其實看鏡子的時候，已經有一點成就感了 腹部的線條其實已經有出現了 雖然還是有凸凸的，但旁邊已經有很明顯的兩條線 一個多月結算至今： 腰從32吋降到29.4吋 臀部從41.5吋降到39.4吋 大腿是從55公分，現在52.5~53公分 小腿則一直沒啥變，都是36公分 昨天去看了中醫，有心氣不足的問題，看來短時間我運動也不能太激烈 今天去剪髮、染髮 換個造型 一切重新再開始吧 加油加油 ^^ --

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