第几天了\(‵▽′)>: 版上24天 早餐: 豆皮寿司一盒3个、美莉果1瓶 午餐: 地瓜*1 红茶*1 茶叶蛋(蛋白*2 蛋黄*1) 无糖豆浆*1 晚餐: 地瓜*1 芭乐一盒、面包*1、山药薏仁豆浆*1 运动: 肌力训练40分、上下踩步机25分、快走9分钟 睡前三组仰卧起坐20下、伸腿平行20下、抬臀20秒、腹前肌力20下 喝水量: 1000 今天的心情: 体重: 64.3kg 体脂: 33% -------------------------------------------------------- 第几天了\(‵▽′)>: 版上25天 早餐: 地瓜*1(280卡)、香草拿铁*1(200卡) 午餐: 素润饼*1(估350卡)、柠檬红茶600cc(216卡) 晚餐: (预计) 芭乐(100卡)、 运动: (预计) 晚上踩步机25分、飞轮30分、快走15分、睡前肌力 喝水量: 1000 今天的心情: 体重: 64.0kg 体脂: 35% 这两天心情放的很松 饮食也是 都有点乱吃了 一直在想减重减肥的意义，我应该要换个脑袋才能接受教练的观念 我不应该执着在数字，一直在想着这个问题 这样想的同时，然後就开始乱吃 但也没有乱吃的很多啦…星期五晚上也没有去运动，就放着 还是希望每天可以保持去运动的习惯 但是希望可以调整一下训练自己的方式 现在教练也是希望先把我的肌肉量先提高， 所以体重的部分我要先蒙着眼不要太在意 这点就让我纠结了很久 因为我看数字看习惯了… 但这其实是一个迷思 就像我一直在家里看我的体重计每天都下降一点点 但只要去健身房一量比较精密一点，就打回原形 这件事让我也很挫折 所以决定要好好面对自己 其实看镜子的时候，已经有一点成就感了 腹部的线条其实已经有出现了 虽然还是有凸凸的，但旁边已经有很明显的两条线 一个多月结算至今： 腰从32寸降到29.4寸 臀部从41.5寸降到39.4寸 大腿是从55公分，现在52.5~53公分 小腿则一直没啥变，都是36公分 昨天去看了中医，有心气不足的问题，看来短时间我运动也不能太激烈 今天去剪发、染发 换个造型 一切重新再开始吧 加油加油 ^^ --

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