第幾天了\(‵▽′)>:20，黃金先生get ╔═══╦════════════════╦═══╦═══╦══╗ ║ ║ 內容物 ║ 熱量 ║ 時間 ║花費║ ╠═══╬════════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 早餐 ║焗烤三明治+冰美式(不加糖奶) ║ 350 ║ 9：30║ 74 ║ ╠═══╬════════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 早點 ║蘇打餅*1小包 ║ 70 ║12：00║ 0 ║ ╠═══╬════════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 中餐 ║關東煮不喝湯(豆芽菜200g+半顆洋蔥║ 200 ║14：30║ 33 ║ ║ ║+白蘿蔔+杏胞菇) ║ ║ ║ ║ ╠═══╬════════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 晚餐 ║溫泉蛋御飯糰 ║ 200 ║17：30║ 39 ║運動前墊胃 ║ ║魯味不加湯(紅蘿蔔、蛋白、玉蜀黍)║ 250 ║19：30║ 45 ║運動後進食 ║ ║蔓越莓優格 ║ 150 ║ ║ 0 ║運動後進食 ╠═══╬════════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 消夜 ║肉包一個 ║ 300 ║21：30║ 20 ║運動後失控 ╠═══╬════════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 運動 ║交叉機40分鐘 ║ -300 ║18：00║ ║ ╠═══╩════════════════╬═══╩═══╬══╣ ║ 總 計 ║ 1220 ║ 211║ ╚════════════════════╩═══════╩══╝ 喝水量：2000↑ 今日心情： (1)飲食真難控制....肉包是因為想吃才買的並不是因為餓 (2)使用交叉機心跳有上去但汗卻出不來，揪靜是為什麼？太奇妙了 --

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