第几天了\(‵▽′)>:20，黄金先生get ╔═══╦════════════════╦═══╦═══╦══╗ ║ ║ 内容物 ║ 热量 ║ 时间 ║花费║ ╠═══╬════════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 早餐 ║焗烤三明治+冰美式(不加糖奶) ║ 350 ║ 9：30║ 74 ║ ╠═══╬════════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 早点 ║苏打饼*1小包 ║ 70 ║12：00║ 0 ║ ╠═══╬════════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 中餐 ║关东煮不喝汤(豆芽菜200g+半颗洋葱║ 200 ║14：30║ 33 ║ ║ ║+白萝卜+杏胞菇) ║ ║ ║ ║ ╠═══╬════════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 晚餐 ║温泉蛋御饭团 ║ 200 ║17：30║ 39 ║运动前垫胃 ║ ║鲁味不加汤(红萝卜、蛋白、玉蜀黍)║ 250 ║19：30║ 45 ║运动後进食 ║ ║蔓越莓优格 ║ 150 ║ ║ 0 ║运动後进食 ╠═══╬════════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 消夜 ║肉包一个 ║ 300 ║21：30║ 20 ║运动後失控 ╠═══╬════════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 运动 ║交叉机40分钟 ║ -300 ║18：00║ ║ ╠═══╩════════════════╬═══╩═══╬══╣ ║ 总 计 ║ 1220 ║ 211║ ╚════════════════════╩═══════╩══╝ 喝水量：2000↑ 今日心情： (1)饮食真难控制....肉包是因为想吃才买的并不是因为饿 (2)使用交叉机心跳有上去但汗却出不来，揪静是为什麽？太奇妙了 --

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