早餐:饅頭夾蛋 早點:奇異果一顆 午餐:烤雞腿便當 晚餐:自助餐（一飯三菜一烤雞腿） 晚點:蘋果半顆 運動: 1.暖身（腳踏車）1組 × 10分鐘 2.伸展 3.兩腿舉起　　　3組 × 30下｝交替做 4.觸趾運動　　　3組 × 20下｝ 5.後踢 　　　　3組 × 20－30下　40磅］交替做 6.內壓 　　　　3組 × 20－30下　60磅］ 7.側踢 　　　　3組 × 20－30下　60磅］ 8.慢跑　　　　　1組 × 30分鐘 9.啞鈴彎舉　　　3組 × 8－10下　5公斤）交替做 10.講道式彎舉　 3組 × 10－12下　4公斤） 11.三頭下壓　　 3組 × 8－10下　20磅 ） 12.曲體後拉　　 3組 × 12－15下　4公斤） 13.慢跑　　　　 1組 × 30分鐘 14.伸展 喝水量:3500 cc 今天的心情: 今天討論整個塞車， 同一時間卡了三組人馬， 結果等到12點多才正式開始跟教授談。 主、副教授講法個不同， 不過總算有點方向了， 畢竟下週三就要會審，時間緊迫。 也因為這樣匆匆跑去吃個午餐就開始運動， 沒想到生理期跑來了！ 今天的感想是 健身房溫馨的地方就是有前輩指導（笑） --

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