======================================================= 2012/09/02 星期天 淨重:58.5 目標:55+1kg +2.5kg ======================================================= 0800 蛋餅2塊+蘿蔔一片+冰清漿一杯+爆薏仁 600 0830 爆薏仁 150 0930 即溶黑咖啡加奶 30 1130 夯蕃薯+蘿蔔糕2片+zero 400 1530 爆薏仁+zero 150 1720 薏仁糙米漿+黑糖沙其瑪*2 400 ------------------------------------------------------- 合計: 1730 ======================================================= BMR約1290 黃金先生:無 喝水量:2L↑ 操場慢跑 早6k (48分xx秒) 晚3k(18分1x秒)+赤腳1k 早上的操場多半是歐吉桑歐巴桑在走路 六點半左右起跑 這時間其實還滿涼的 但是太陽照射範圍越來越大...跑到6k就不想跑了 看來去參加路跑活動時防曬一定要做 早上跑完真的比較餓會想吃東西 人家說運動完精神好，可是我整天都覺得很累耶 我應該還是比較適合晚上跑 本來今天晚上不打算去跑有點掙扎又去了 風很涼快很適合慢跑，跑得比較快～3K才跑18分，好開心～ 希望以後的速度都可以保持這樣～ 不過早上已經有跑了，就適量跑4k就好 (其實可以再多跑一些?) 轉電視看到一個高中老自掏腰包指導學生做麵包的單元 我也好想學 XD 也許是未來夢想的方向 --

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