======================================================= 2012/09/02 星期天 净重:58.5 目标:55+1kg +2.5kg ======================================================= 0800 蛋饼2块+萝卜一片+冰清浆一杯+爆薏仁 600 0830 爆薏仁 150 0930 即溶黑咖啡加奶 30 1130 夯蕃薯+萝卜糕2片+zero 400 1530 爆薏仁+zero 150 1720 薏仁糙米浆+黑糖沙其玛*2 400 ------------------------------------------------------- 合计: 1730 ======================================================= BMR约1290 黄金先生:无 喝水量:2L↑ 操场慢跑 早6k (48分xx秒) 晚3k(18分1x秒)+赤脚1k 早上的操场多半是欧吉桑欧巴桑在走路 六点半左右起跑 这时间其实还满凉的 但是太阳照射范围越来越大...跑到6k就不想跑了 看来去参加路跑活动时防晒一定要做 早上跑完真的比较饿会想吃东西 人家说运动完精神好，可是我整天都觉得很累耶 我应该还是比较适合晚上跑 本来今天晚上不打算去跑有点挣扎又去了 风很凉快很适合慢跑，跑得比较快～3K才跑18分，好开心～ 希望以後的速度都可以保持这样～ 不过早上已经有跑了，就适量跑4k就好 (其实可以再多跑一些?) 转电视看到一个高中老自掏腰包指导学生做面包的单元 我也好想学 XD 也许是未来梦想的方向 --

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