作者cnkki (.....)
看板DietDiary
標題[日記] 第16天(65→45)
時間Fri Aug 31 16:28:33 2012
第幾天了\(‵▽′)>:16
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║ ║ 內容物 ║ 熱量 ║ 時間 ║ 花費 ║
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║ 早餐 ║摩斯咖哩豬排堡+冰咖啡 ║ 450 ║10：00║ 50 ║
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║ 中餐 ║叉燒便當 ║ 800 ║13：30║ 85 ║
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║ 晚餐 ║薄皮比薩-1個+布朗尼蛋糕+番茄湯 ║ 1500 ║19：00║ 294 ║
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║ 零食 ║自泡熱紅茶不加糖1000c.c. ║ 0 ║ ║ ║
║ ║蘇打餅*1小包 ║ 70 ║ ║ ║
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║ 運動 ║ ║ ║ ║ ║
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║ 總 計 ║ 2820 ║ 429 ║
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喝水量：500↑
今日心情：
(1)飲料到底該不該當成喝水量？
早上泡了一壺熱紅茶，所以都喝這壺熱紅茶代替白開水....
那我的喝水量到底該算500還是500(白開水)+1000(熱紅茶)？
(2)如果以我一個月瘦兩公斤的目標來看，2kg*7700大卡/30天=513大卡/天
我應該吃1400(基代)+200(日常生活所需)=1600(吃進的熱量)-513(運動燃脂)=1087
這樣我一天的總攝取量
扣除運動消耗的熱量還是少於基代欸，
這樣不會變成溜溜球體質嗎？突然覺得好疑惑喔@@ 大家的看法呢？
(3)義磚義瓦真不錯~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.9.227
1F：推 bestlove15:500+1000 ! 第二點的話 吃進去是吃進去呀 08/31 16:34
2F：→ bestlove15:應該不是這樣算的吧 (?) 08/31 16:35
突然發現用的字眼(總攝取量)不太精準，請容我修改一下上面的文字(黃色為新增內容)
※ 編輯: cnkki 來自: 118.168.9.227 (08/31 16:46)
3F：→ emotions136:1. 水就是水，不要把飲料算進去 2.不會 08/31 16:50
4F：推 tsaiichien:飲料不能代替喝水量!! 08/31 16:59
5F：→ tsaiichien:喝水量≠水分攝取量 08/31 17:00
6F：→ tsaiichien:溜溜球是以節食方法減肥才會發生，你有吃到基代就不用 08/31 17:01
7F：→ tsaiichien:擔心這個～運動又消耗的跟那個無關 08:01
※ 編輯: cnkki 來自: 118.168.74.152 (08/31 22:25)
8F：→ watchmejoe:不要吃太少就不會溜溜球 09/01 23:38