作者cnkki (.....)
看板DietDiary
标题[日记] 第16天(65→45)
时间Fri Aug 31 16:28:33 2012
第几天了\(‵▽′)>:16
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║ ║ 内容物 ║ 热量 ║ 时间 ║ 花费 ║
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║ 早餐 ║摩斯咖哩猪排堡+冰咖啡 ║ 450 ║10：00║ 50 ║
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║ 中餐 ║叉烧便当 ║ 800 ║13：30║ 85 ║
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║ 晚餐 ║薄皮比萨-1个+布朗尼蛋糕+番茄汤 ║ 1500 ║19：00║ 294 ║
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║ 零食 ║自泡热红茶不加糖1000c.c. ║ 0 ║ ║ ║
║ ║苏打饼*1小包 ║ 70 ║ ║ ║
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║ 运动 ║ ║ ║ ║ ║
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║ 总 计 ║ 2820 ║ 429 ║
╚════════════════════╩═══════╩═══╝
喝水量：500↑
今日心情：
(1)饮料到底该不该当成喝水量？
早上泡了一壶热红茶，所以都喝这壶热红茶代替白开水....
那我的喝水量到底该算500还是500(白开水)+1000(热红茶)？
(2)如果以我一个月瘦两公斤的目标来看，2kg*7700大卡/30天=513大卡/天
我应该吃1400(基代)+200(日常生活所需)=1600(吃进的热量)-513(运动燃脂)=1087
这样我一天的总摄取量
扣除运动消耗的热量还是少於基代欸，
这样不会变成溜溜球体质吗？突然觉得好疑惑喔@@ 大家的看法呢？
(3)义砖义瓦真不错~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.9.227
1F：推 bestlove15:500+1000 ! 第二点的话 吃进去是吃进去呀 08/31 16:34
2F：→ bestlove15:应该不是这样算的吧 (?) 08/31 16:35
突然发现用的字眼(总摄取量)不太精准，请容我修改一下上面的文字(黄色为新增内容)
※ 编辑: cnkki 来自: 118.168.9.227 (08/31 16:46)
3F：→ emotions136:1. 水就是水，不要把饮料算进去 2.不会 08/31 16:50
4F：推 tsaiichien:饮料不能代替喝水量!! 08/31 16:59
5F：→ tsaiichien:喝水量≠水分摄取量 08/31 17:00
6F：→ tsaiichien:溜溜球是以节食方法减肥才会发生，你有吃到基代就不用 08/31 17:01
7F：→ tsaiichien:担心这个～运动又消耗的跟那个无关 08:01
※ 编辑: cnkki 来自: 118.168.74.152 (08/31 22:25)
8F：→ watchmejoe:不要吃太少就不会溜溜球 09/01 23:38