第幾天了\(‵▽′)>: 版上第8天 早餐: 牛奶麵包*3(394.8卡), 蘋果*1(116.6卡) 午餐: 堅果1/3包(62.4卡)，五色沙拉(57卡)，美式咖啡(9卡)， 牛奶麵包*2(263.2卡)，1蛋黃2蛋白(120卡，快3點才吃，少量多餐) 2點左右 b群一顆(3卡) 晚餐: 無糖豆漿(161卡，4點喝)、芭樂(100卡，五點半吃) 結果參加了聚餐… 焗烤麵飯一盤(約1000卡)，奶油濃湯(約400卡)，綠茶(約100卡) 運動: 飛輪40分鐘250卡，踩步機20分250卡 共計2787卡左右 暈倒… 而且想到… 今天沒有上大號… 這… 星期六中午還有一場聚餐… 但還好是中午… 這幾天我的罪惡感會很重吧 好不容易早上才瘦一點了說… 嗚嗚 喝水量: 1000左右 今天的心情: 體重：64.0 體脂:37% 今天體重是有降了…恭喜… 不知道是不是因為昨天睡前抬腿15分的功效 昨天應該不是mc，因為今天看起來就乾涸掉了… 筋骨有點酸軟~ 很像mc來的感覺，但又不太像 正確mc來的時間應該是9/10號左右才對… 真怪… 其實晚上體脂都可以在34%左右… 不過我還是以早上測量的算好了… 加油囉… 堅持… 慢慢減… 或許比較不會復胖 不過我的目標 可能要再調整一下了… 應該以減體脂為目標會比較好一些… 但說實在，還是有一點沒概念，多看一些資料囉 加油 --

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