第幾天了\(‵▽′)>:14，黃金先生GET ╔═══╦════════════════╦═══╦═══╦═══╗ ║ ║ 內容物 ║ 熱量 ║ 時間 ║ 花費 ║ ╠═══╬════════════════╬═══╬═══╬═══╣ ║ 早餐 ║水果(鳳梨芭樂)一盒+星巴克拿鐵 ║ 350 ║ 9：30║ 65 ║ ╠═══╬════════════════╬═══╬═══╬═══╣ ║ 中餐 ║火腿麵包*4個(半個拳頭大小) ║ 300 ║12：30║ 0 ║ ║ ║地瓜*3小條(生重共400公克) ║ 500 ║14：30║ 0 ║ ╠═══╬════════════════╬═══╬═══╬═══╣ ║ 午點 ║黃豆芽菜(一盒) ║ 50 ║16：30║ 11 ║ ╠═══╬════════════════╬═══╬═══╬═══╣ ║ 晚餐 ║便當(飯少青菜過水去雞皮不加油蔥)║ 700 ║20：00║ 75 ║ ╠═══╬════════════════╬═══╬═══╬═══╣ ║ 運動 ║熱身20分鐘+重訓背大腿 ║ -300 ║18：00║ ║ ║ ║速度7慢跑30分鐘 ║ ║ │ ║ ║ ║ ║走路>1小時(上下班、收操) ║ ║20：00║ ║ ╠═══╩════════════════╬═══╩═══╬═══╣ ║ 總 計 ║ 1600 ║ 151 ║ ╚════════════════════╩═══════╩═══╝ 喝水量：2000↑ 今日心情： (1)打包了大家不要的餐盒跟中餐的剩菜，突然覺得自己好歐巴桑呀冏rz (偷偷說：打包讓我得荷包跟身體都肥了..真難抉擇XD) (2)今天的運動量稍稍的恢復以前的狀況，但強度還是弱了點 練背結果搞到腹部抽筋實在很冏.... (3)無可救藥澱粉控，地瓜馬鈴薯白飯麵包都是我的最愛>////< --

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