第几天了\(‵▽′)>:14，黄金先生GET ╔═══╦════════════════╦═══╦═══╦═══╗ ║ ║ 内容物 ║ 热量 ║ 时间 ║ 花费 ║ ╠═══╬════════════════╬═══╬═══╬═══╣ ║ 早餐 ║水果(凤梨芭乐)一盒+星巴克拿铁 ║ 350 ║ 9：30║ 65 ║ ╠═══╬════════════════╬═══╬═══╬═══╣ ║ 中餐 ║火腿面包*4个(半个拳头大小) ║ 300 ║12：30║ 0 ║ ║ ║地瓜*3小条(生重共400公克) ║ 500 ║14：30║ 0 ║ ╠═══╬════════════════╬═══╬═══╬═══╣ ║ 午点 ║黄豆芽菜(一盒) ║ 50 ║16：30║ 11 ║ ╠═══╬════════════════╬═══╬═══╬═══╣ ║ 晚餐 ║便当(饭少青菜过水去鸡皮不加油葱)║ 700 ║20：00║ 75 ║ ╠═══╬════════════════╬═══╬═══╬═══╣ ║ 运动 ║热身20分钟+重训背大腿 ║ -300 ║18：00║ ║ ║ ║速度7慢跑30分钟 ║ ║ │ ║ ║ ║ ║走路>1小时(上下班、收操) ║ ║20：00║ ║ ╠═══╩════════════════╬═══╩═══╬═══╣ ║ 总 计 ║ 1600 ║ 151 ║ ╚════════════════════╩═══════╩═══╝ 喝水量：2000↑ 今日心情： (1)打包了大家不要的餐盒跟中餐的剩菜，突然觉得自己好欧巴桑呀冏rz (偷偷说：打包让我得荷包跟身体都肥了..真难抉择XD) (2)今天的运动量稍稍的恢复以前的状况，但强度还是弱了点 练背结果搞到腹部抽筋实在很冏.... (3)无可救药淀粉控，地瓜马铃薯白饭面包都是我的最爱>////< --

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