作者emotions136 (ASARI)
看板DietDiary
標題[日記] 減體脂肪
時間Tue Aug 28 00:29:15 2012
早餐:饅頭夾蛋
早點:奇異果一顆
午餐:自助餐（一飯三菜一烤雞腿）
晚餐:自助餐（一飯三菜一滷雞腿）
晚點:蘋果半顆、牛奶 300 cc
運動:
1.暖身（腳踏車）1組 × 10分鐘
2.伸展
3.仰臥起坐 3組 × 30下
4.轉體 3組 × 30下 30磅
5.胸推舉 3組 × 8－16下 50磅
6.平板飛鳥 3組 × 10－12下 4公斤
7.慢跑 1組 × 30分鐘
8.坐划船 3組 × 8－10下 30磅
9.窄握下拉 3組 × 10－12下 30磅
10.啞鈴推舉 3組 × 8－10下 4公斤
11.側舉 3組 × 12－15下 4公斤
12.慢跑 1組 × 30分鐘
13.伸展
喝水量:3200 cc
今天的心情:
疲勞，做完整套完全可以爆睡（笑）
我覺得叫人留下來半夜討論是不道德的
變得身心都不健康
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.3.4
1F：推 O12:實在很嚇人的運動量 怎麼有時間精力 08/28 22:32
2F：→ emotions136:因為我是學生啊^^ 08/29 00:14
3F：→ emotions136:時間硬擠出來也要運動 08/29 00:14