作者emotions136 (ASARI)
看板DietDiary
标题[日记] 减体脂肪
时间Tue Aug 28 00:29:15 2012
早餐:馒头夹蛋
早点:奇异果一颗
午餐:自助餐（一饭三菜一烤鸡腿）
晚餐:自助餐（一饭三菜一卤鸡腿）
晚点:苹果半颗、牛奶 300 cc
运动:
1.暖身（脚踏车）1组 × 10分钟
2.伸展
3.仰卧起坐 3组 × 30下
4.转体 3组 × 30下 30磅
5.胸推举 3组 × 8－16下 50磅
6.平板飞鸟 3组 × 10－12下 4公斤
7.慢跑 1组 × 30分钟
8.坐划船 3组 × 8－10下 30磅
9.窄握下拉 3组 × 10－12下 30磅
10.哑铃推举 3组 × 8－10下 4公斤
11.侧举 3组 × 12－15下 4公斤
12.慢跑 1组 × 30分钟
13.伸展
喝水量:3200 cc
今天的心情:
疲劳，做完整套完全可以爆睡（笑）
我觉得叫人留下来半夜讨论是不道德的
变得身心都不健康
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.3.4
1F：推 O12:实在很吓人的运动量 怎麽有时间精力 08/28 22:32
2F：→ emotions136:因为我是学生啊^^ 08/29 00:14
3F：→ emotions136:时间硬挤出来也要运动 08/29 00:14