減重前個人資料(3/20) 性別:男 年齡:34歲4個月 身高:167公分 體重:78公斤 BMI值:28.0 體脂率:29.1 內臟脂肪:13 基礎代謝熱量:1690卡 身體年齡:49歲 肌肉與脂肪重量比率 = 55.3公斤 : 22.7公斤 ------------------------------------------------------------------ 第一次成果檢測(4/29) 性別:男 年齡:34歲5個月 身高:167公分 體重:74.1公斤 BMI值:26.6 體脂率:24.6 內臟脂肪:11 基礎代謝熱量:1660卡 身體年齡:45歲 肌肉與脂肪重量比率 = 55.9公斤 : 18.2公斤 ------------------------------------------------------------------ 第二次成果檢測(5/20) 性別:男 年齡:34歲6個月 身高:167公分 體重:73.2公斤 BMI值:26.2 體脂率:23.9 內臟脂肪:11 基礎代謝熱量:1649卡 身體年齡:44歲 肌肉與脂肪重量比率 = 55.7公斤 : 17.5公斤 ------------------------------------------------------------------ 第三次成果檢測(6/02) 性別:男 年齡:34歲6個月 身高:167公分 體重:71.8公斤 BMI值:25.7 體脂率:23.5 內臟脂肪:10 基礎代謝熱量:1628卡 身體年齡:43歲 肌肉與脂肪重量比率 = 54.9公斤 : 16.9公斤 ------------------------------------------------------------------ 第四次成果檢測(6/17) 性別:男 年齡:34歲7個月 身高:167公分 體重:71.4公斤 BMI值:25.6 體脂率:22.7 內臟脂肪:10 基礎代謝熱量:1626卡 身體年齡:42歲 肌肉與脂肪重量比率 = 55.2公斤 : 16.2公斤 腰圍:87公分 ------------------------------------------------------------------ 第五次成果檢測(6/24) 性別:男 年齡:34歲7個月 身高:167公分 體重:71.2公斤 BMI值:25.5 體脂率:23.3 內臟脂肪:10 基礎代謝熱量:1619卡 身體年齡:42歲 肌肉與脂肪重量比率 = 54.6公斤 : 16.6公斤 ------------------------------------------------------------------ 第六次成果檢測(7/01) 性別:男 年齡:34歲7個月 身高:167公分 體重:71.9公斤 BMI值:25.8 體脂率:23.6 內臟脂肪:10 基礎代謝熱量:1629卡 身體年齡:43歲 肌肉與脂肪重量比率 = 54.9公斤 : 17.0公斤 ------------------------------------------------------------------ 第七次成果檢測(7/08) 性別:男 年齡:34歲7個月 身高:167公分 體重:72.2公斤 BMI值:25.9 體脂率:23.1 內臟脂肪:10 基礎代謝熱量:1637卡 身體年齡:43歲 肌肉與脂肪重量比率 = 55.5公斤 : 16.7公斤 ------------------------------------------------------------------ 第八次成果檢測(7/15) 性別:男 年齡:34歲7個月 身高:167公分 體重:72.0公斤 BMI值:25.8 體脂率:23.8 內臟脂肪:10 基礎代謝熱量:1629卡 身體年齡:43歲 肌肉與脂肪重量比率 = 54.9公斤 : 17.1公斤 ------------------------------------------------------------------ 第九次成果檢測(7/22) 性別:男 年齡:34歲8個月 身高:167公分 體重:72.0公斤 BMI值:25.8 體脂率:24.0 內臟脂肪:11 基礎代謝熱量:1629卡 身體年齡:43歲 肌肉與脂肪重量比率 = 54.7公斤 : 17.3公斤 腰圍:93公分 ------------------------------------------------------------------ 第十次成果檢測(7/29) 性別:男 年齡:34歲8個月 身高:167公分 體重:71.0公斤 BMI值:25.5 體脂率:22.0 內臟脂肪:10 基礎代謝熱量:1623卡 身體年齡:41歲 肌肉與脂肪重量比率 = 55.4公斤 : 15.6公斤 ------------------------------------------------------------------ 第11次成果檢測(8/05) 性別:男 年齡:34歲8個月 身高:167公分 體重:71.3公斤 BMI值:25.6 體脂率:21.0 內臟脂肪:10 基礎代謝熱量:1634卡 身體年齡:41歲 肌肉與脂肪重量比率 = 56.3公斤 : 15.0公斤 腰圍:87公分 ------------------------------------------------------------------ 第12次成果檢測(8/11) 性別:男 年齡:34歲8個月 身高:167公分 體重:71.8公斤 BMI值:25.7 體脂率:23.8 內臟脂肪:10 基礎代謝熱量:1627卡 身體年齡:43歲 肌肉與脂肪重量比率 = 54.7公斤 : 17.1公斤 ------------------------------------------------------------------ 第13次成果檢測(8/19 19:00 運動後 用餐前) 性別:男 年齡:34歲8個月 身高:167公分 體重:72.2公斤 BMI值:25.9 體脂率:21.6 內臟脂肪:10 基礎代謝熱量:1646卡 身體年齡:42歲 肌肉與脂肪重量比率 = 56.6公斤 : 15.6公斤 ------------------------------------------------------------------ 第14次成果檢測(8/26 16:30 運動前 用餐前) 性別:男 年齡:34歲9個月 身高:167公分 體重:71.8公斤 BMI值:25.7 體脂率:23.7 內臟脂肪:10 基礎代謝熱量:1627卡 身體年齡:43歲 肌肉與脂肪重量比率 = 54.8公斤 : 17.0公斤 ------------------------------------------------------------------ 體重維持在71-72公斤上下已經快三個月 這三個月內 各項數據 變化不大 有可能是停滯期 也有可能是飲食控制不再那麼嚴格的關係 總之 這段時間體重沒啥增加 也沒啥減少 是否該進一步減少飲食攝取的熱量?? 下週起 先試試看一個禮拜 以每日1500卡目標 看看體重會不會減少 嚴格執行一週吧!! 加油!! --

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