大家早安早安!!~~ 今天早上阿呆貓我一邊吃早餐一邊逛網頁，看到這個不錯的健康文章， 想說貼上來給大家參考，希望大家都可以瘦的健康、漂亮:) 摘錄自「今日健康」雜誌 　喝水多少　以尿色鑑別 水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對於人體而言， 水在身體內不但是“運送”各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝， 因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。 所以喝水不僅僅限於解渴，正確地喝水對維護人的健康非常重要。 一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。 人體一天所排出的尿量約有1500毫升， 再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水， 總共消耗水分大約是2500毫升左右， 而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右， 因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。 有些人需要多喝一些水。 中暑、膀胱炎、便秘和皮膚乾燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果； 人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱， 幫助病人恢復健康；懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。 正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。 但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意， 比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多， 因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。 是否需要喝水，可以根據自己尿液的顏色來判斷。 人的尿液一般為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多， 如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。 要掌握好喝水時機，不要渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水， 最好隔一個小時喝一杯。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則， 因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠品質不高。 而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充， 因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒， 使這一天的思維清晰敏捷。 從健康的角度來看如何喝水 ： 白開水是最好的飲料，喝30℃以下的溫開水最好，不會過於刺激腸胃道的蠕動， 不易造成血管收縮。 茶和咖啡具有提神效果，但喝茶宜喝淡茶，並且切忌酗咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收。 正確喝水方法 喝水不要大口吞咽，喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去， 容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下， 尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。 宇光 / 季玉光 原始網頁：http://0rz.tw/4234v -- 別去擾攘聲囂 流連於靜謐的傳統與現代之間 因著這場故事的盛晏 邀你走進矛盾的激盪中.. 誰說 有愛就沒有愁 深情疑惑讓我隱隱的憂.. 但願這次能夠走出迷惘 心中有一天愛..就多一天快樂 --

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