大家早安早安!!~~ 今天早上阿呆猫我一边吃早餐一边逛网页，看到这个不错的健康文章， 想说贴上来给大家参考，希望大家都可以瘦的健康、漂亮:) 摘录自「今日健康」杂志 　喝水多少　以尿色监别 水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对於人体而言， 水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢， 因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。 所以喝水不仅仅限於解渴，正确地喝水对维护人的健康非常重要。 一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。 人体一天所排出的尿量约有1500毫升， 再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水， 总共消耗水分大约是2500毫升左右， 而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右， 因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 有些人需要多喝一些水。 中暑、膀胱炎、便秘和皮肤乾燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果； 人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热， 帮助病人恢复健康；怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。 正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。 但是对於某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意， 比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多， 因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。 是否需要喝水，可以根据自己尿液的颜色来判断。 人的尿液一般为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多， 如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。 要掌握好喝水时机，不要渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水， 最好隔一个小时喝一杯。睡前少喝、睡後多喝也是正确饮水的原则， 因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠品质不高。 而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充， 因此早上起床後空腹喝杯水有益血液回圈，也能促进大脑清醒， 使这一天的思维清晰敏捷。 从健康的角度来看如何喝水 ： 白开水是最好的饮料，喝30℃以下的温开水最好，不会过於刺激肠胃道的蠕动， 不易造成血管收缩。 茶和咖啡具有提神效果，但喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因会影响钙的吸收。 正确喝水方法 喝水不要大口吞咽，喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去， 容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下， 尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 宇光 / 季玉光 原始网页：http://0rz.tw/4234v -- 别去扰攘声嚣 流连於静谧的传统与现代之间 因着这场故事的盛晏 邀你走进矛盾的激荡中.. 谁说 有爱就没有愁 深情疑惑让我隐隐的忧.. 但愿这次能够走出迷惘 心中有一天爱..就多一天快乐 --

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