☆ID: suss ☆性別: F ☆來自哪邊: 台北 ☆身高: 160 ☆目前體重&想要減到多重：???? ☆現在使用的減肥方式: 以下規畫的七天計畫 ☆這個板給你的意義是: 我要瘦 = = ☆說些話吧(#￣▽￣#): 很久沒上來PO了 因為一直是個無法減重成功的肥子 所以過度氣餒就自己躲起來XD 現在體重是多少老實說我也不曉得 體脂肪幾趴也是個謎 因為我產生了"無法不量體重禁斷症" 每天早上一定要量 在幾乎餓死的某幾天 居然隔天還爆肥之下 心情就強烈地不好 於是!!! 我就把體重+體脂機藏到好友房間裡去了 哈哈 是傳說中的眼不見為淨鴕鳥心態吧...orz 總之 距離自己的倒數只剩下25天 看鏡子也知道還是個無可救藥的肥子 不用量就曉得 加上最近有點鬆懈了!!!好幾天都沒運動 熱量也破表 (今天還跟朋友去好吃的店大吃 =____=) 所以決定來個七天計畫 每天會上來報告執行結果 由於沒有體重計 到底成果多少其實會是個謎 (反正我就是瘦不下來的胖子啦<-自暴自棄) 我的目標不在於體脂降多少或者體重少了零點幾 而是希望自己能徹底實行 有毅力地去做對自己承諾的事 以下開始寫我的計畫 以MONK方法為主 運動為輔 食物括弧後面代表熱量 依買來的標示熱量算 如果有調味料的熱量也會加上去的:) 5/13(日) 運動:有氧40min 早：青菜湯(100) 烤魚排(170) 葡萄200g(120) 甜點(140) 午：烤雞胸肉(170) 火腿+生菜(50) 橘子*2(50) 蕃茄*2+蜂蜜(100) Total = 900 5/14(一) 運動:上下學快走15min*2+爬八樓樓梯一趟 早：青菜稀飯粥+蛋白(240) 火腿+生菜(50) 葡萄200g(120) 甜點(140) 午：低卡土司(66)+無油煎蛋白(20)+起士(37)+火腿(8)/131 小蕃茄*5(20)+蘋果(50) 咖啡*2(80) Total = 831 5/15(二) 運動:上下學快走15min*2+爬八樓樓梯一趟 早：青菜湯(100) 烤魚排(166) 火腿+生菜(50) 草莓+梅粉(120) 葡萄200g(120) 甜點(140) 午：低卡土司(66)+無油煎蛋白(20)+起士(37)+火腿(8)/131 小蕃茄*5(20)+蘋果(50) 咖啡*2(80) Total = 977 5/16(三) 運動:上下學快走15min*2+爬八樓樓梯一趟 早：青菜湯(100) 自己包的低油蔬菜水餃*8(200) 火腿+生菜(50) 草莓+蜂蜜(200) 甜點(140) 午：低卡土司(66)+無油煎蛋白(20)+起士(37)+火腿(8)/131 小蕃茄*5(20)+蘋果(50) 咖啡*2(80) Total = 971 5/17(四) 運動:休兵一天 早：青菜湯+冬粉+蛋白+蟹肉條*2(300) 小鬆餅*3(150) 巧克力慕絲(80) 火腿+生菜(50) 藍莓150g+蜂蜜(100) 午：低卡土司(66)+無油煎蛋白(20)+起士(37)+火腿(8)/131 小蕃茄*5(20)+蘋果(50) 咖啡*2(80) Total = 961 5/18(五) 運動:有氧40min 早：青菜湯(100) 藍莓150g+蜂蜜(100) 午：油膩膩便當<-每週都不變的伙食(800) Total = 1000 5/19(六) 運動:有氧40min 早：青菜湯+冬粉+蛋白+蟹肉條*2(300) 小鬆餅*3(150) 巧克力慕絲(80) 火腿+生菜(50) 葡萄200g(120) 午：烤魚排(175) 青菜湯(100) Total = 975 以上 5/19的還不是很確定 因為太久以後了..orz 而且我都在週五買菜 所以不曉得週六有什麼菜可吃XD 另外就是 如果加了偷吃零食的話 要在100大卡以下 就這樣囉 希望版友能盯著我好好實行這七天的計畫^^" 祝大家都減重成功~~~~ --

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