☆ID: suss ☆性别: F ☆来自哪边: 台北 ☆身高: 160 ☆目前体重&想要减到多重：???? ☆现在使用的减肥方式: 以下规画的七天计画 ☆这个板给你的意义是: 我要瘦 = = ☆说些话吧(#￣▽￣#): 很久没上来PO了 因为一直是个无法减重成功的肥子 所以过度气馁就自己躲起来XD 现在体重是多少老实说我也不晓得 体脂肪几趴也是个谜 因为我产生了"无法不量体重禁断症" 每天早上一定要量 在几乎饿死的某几天 居然隔天还爆肥之下 心情就强烈地不好 於是!!! 我就把体重+体脂机藏到好友房间里去了 哈哈 是传说中的眼不见为净鸵鸟心态吧...orz 总之 距离自己的倒数只剩下25天 看镜子也知道还是个无可救药的肥子 不用量就晓得 加上最近有点松懈了!!!好几天都没运动 热量也破表 (今天还跟朋友去好吃的店大吃 =____=) 所以决定来个七天计画 每天会上来报告执行结果 由於没有体重计 到底成果多少其实会是个谜 (反正我就是瘦不下来的胖子啦<-自暴自弃) 我的目标不在於体脂降多少或者体重少了零点几 而是希望自己能彻底实行 有毅力地去做对自己承诺的事 以下开始写我的计画 以MONK方法为主 运动为辅 食物括弧後面代表热量 依买来的标示热量算 如果有调味料的热量也会加上去的:) 5/13(日) 运动:有氧40min 早：青菜汤(100) 烤鱼排(170) 葡萄200g(120) 甜点(140) 午：烤鸡胸肉(170) 火腿+生菜(50) 橘子*2(50) 蕃茄*2+蜂蜜(100) Total = 900 5/14(一) 运动:上下学快走15min*2+爬八楼楼梯一趟 早：青菜稀饭粥+蛋白(240) 火腿+生菜(50) 葡萄200g(120) 甜点(140) 午：低卡土司(66)+无油煎蛋白(20)+起士(37)+火腿(8)/131 小蕃茄*5(20)+苹果(50) 咖啡*2(80) Total = 831 5/15(二) 运动:上下学快走15min*2+爬八楼楼梯一趟 早：青菜汤(100) 烤鱼排(166) 火腿+生菜(50) 草莓+梅粉(120) 葡萄200g(120) 甜点(140) 午：低卡土司(66)+无油煎蛋白(20)+起士(37)+火腿(8)/131 小蕃茄*5(20)+苹果(50) 咖啡*2(80) Total = 977 5/16(三) 运动:上下学快走15min*2+爬八楼楼梯一趟 早：青菜汤(100) 自己包的低油蔬菜水饺*8(200) 火腿+生菜(50) 草莓+蜂蜜(200) 甜点(140) 午：低卡土司(66)+无油煎蛋白(20)+起士(37)+火腿(8)/131 小蕃茄*5(20)+苹果(50) 咖啡*2(80) Total = 971 5/17(四) 运动:休兵一天 早：青菜汤+冬粉+蛋白+蟹肉条*2(300) 小松饼*3(150) 巧克力慕丝(80) 火腿+生菜(50) 蓝莓150g+蜂蜜(100) 午：低卡土司(66)+无油煎蛋白(20)+起士(37)+火腿(8)/131 小蕃茄*5(20)+苹果(50) 咖啡*2(80) Total = 961 5/18(五) 运动:有氧40min 早：青菜汤(100) 蓝莓150g+蜂蜜(100) 午：油腻腻便当<-每周都不变的伙食(800) Total = 1000 5/19(六) 运动:有氧40min 早：青菜汤+冬粉+蛋白+蟹肉条*2(300) 小松饼*3(150) 巧克力慕丝(80) 火腿+生菜(50) 葡萄200g(120) 午：烤鱼排(175) 青菜汤(100) Total = 975 以上 5/19的还不是很确定 因为太久以後了..orz 而且我都在周五买菜 所以不晓得周六有什麽菜可吃XD 另外就是 如果加了偷吃零食的话 要在100大卡以下 就这样罗 希望版友能盯着我好好实行这七天的计画^^" 祝大家都减重成功~~~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 130.88.51.13 ※ 编辑: suss 来自: 130.88.51.13 (05/13 04:18)