☆ID:hypotension ☆性別:女 ☆來自哪邊:台北 ☆身高:165 ☆目前體重&想要減到多重：59/50 ☆現在使用的減肥方式: 1.1000~1200kcal, 喝水2000 c.c., 兩餐小(200k) 一餐大(600~800k) 2.每天仰臥起坐150下, 一周慢跑至少三次 一次30分鐘 3.每週跟朋友的飯局照去, 盡量挑選自己想吃的餐廳, 避免慾望囤積. <顧及慾望和人際> 4.美食家心態, 每天大的餐要精挑細選, 最好選自己沒吃過的嚐鮮. <生活品質> 5.外食的花費上限$100/日,$500/週, 超過的要補回來. <減肥的人不該在吃上破財> 6.每週挑一天流質清腸胃. ☆這個板給你的意義是: 潛水很久了, 覺得寫日記真的可以有自省功能, 也方便日後看自己以前到底在做什麼. 今天造就未來! ☆說些話吧(#￣▽￣#): 身為女生 我總是有很多藉口,像小紅快來了等等,而讓減肥功虧一簣, 雖然因為荷爾蒙的關係,生理期前真的會比較容易嘴饞 肚子餓, 但是我還是想告訴自己 "每一天都一樣很重要!" 不要在經前嘴饞時,就安慰自己等黃金期再減, 因為今天還是有今天可以做的努力!那就是努力"守成"!不要那麼快棄守! 不要看輕現在的決定而給明天過多的壓力! 上個月好不容易減了兩公斤變成57, 也是因為這個藉口狂吃而復胖 事實卻是 黃金期胃口也不會自動變小 反而被生理期的大吃撐大了! 要記取教訓! 所以要保持平常心, 每天都很重要! 現在的決定大於明天的計畫! 可以彈性, 卻不能屈服! 可以偶而放假, 卻不能忘記應有的紀律~ 每週和朋友去享受美食, 有計畫的各各攻破可能潰堤的欲望! (ex. 這週要去晃士家豬排, 長壽燒烤, 真正決定去大吃,卻往往發現自己胃口也沒想像中 大, 所以要有計畫的吃, 而不是餓慌了亂吃!) 不喜歡吃重複的東西, 如果為了減肥而放棄外食, 每天都吃自己弄的食物會讓我覺得外食更有吸引力,所以就規定自己盡量每天都有吃到新 的東西吧~ 準備考試的關係,常待圖書館, 所以晚上如果沒有約, 可能會常吃全家就是我家or小七 減肥不能減掉生活品質, 減肥只是增加生活自律! 所以我約會照約, 聚會照去!生活均衡~ 但是要把紀律銘記在心! 有紀律才有自由! ※ 編輯: hypotension 來自: 61.229.25.87 (06/23 11:12)