☆ID:hypotension ☆性别:女 ☆来自哪边:台北 ☆身高:165 ☆目前体重&想要减到多重：59/50 ☆现在使用的减肥方式: 1.1000~1200kcal, 喝水2000 c.c., 两餐小(200k) 一餐大(600~800k) 2.每天仰卧起坐150下, 一周慢跑至少三次 一次30分钟 3.每周跟朋友的饭局照去, 尽量挑选自己想吃的餐厅, 避免慾望囤积. <顾及慾望和人际> 4.美食家心态, 每天大的餐要精挑细选, 最好选自己没吃过的嚐鲜. <生活品质> 5.外食的花费上限$100/日,$500/周, 超过的要补回来. <减肥的人不该在吃上破财> 6.每周挑一天流质清肠胃. ☆这个板给你的意义是: 潜水很久了, 觉得写日记真的可以有自省功能, 也方便日後看自己以前到底在做什麽. 今天造就未来! ☆说些话吧(#￣▽￣#): 身为女生 我总是有很多藉口,像小红快来了等等,而让减肥功亏一篑, 虽然因为荷尔蒙的关系,生理期前真的会比较容易嘴馋 肚子饿, 但是我还是想告诉自己 "每一天都一样很重要!" 不要在经前嘴馋时,就安慰自己等黄金期再减, 因为今天还是有今天可以做的努力!那就是努力"守成"!不要那麽快弃守! 不要看轻现在的决定而给明天过多的压力! 上个月好不容易减了两公斤变成57, 也是因为这个藉口狂吃而复胖 事实却是 黄金期胃口也不会自动变小 反而被生理期的大吃撑大了! 要记取教训! 所以要保持平常心, 每天都很重要! 现在的决定大於明天的计画! 可以弹性, 却不能屈服! 可以偶而放假, 却不能忘记应有的纪律~ 每周和朋友去享受美食, 有计画的各各攻破可能溃堤的欲望! (ex. 这周要去晃士家猪排, 长寿烧烤, 真正决定去大吃,却往往发现自己胃口也没想像中 大, 所以要有计画的吃, 而不是饿慌了乱吃!) 不喜欢吃重复的东西, 如果为了减肥而放弃外食, 每天都吃自己弄的食物会让我觉得外食更有吸引力,所以就规定自己尽量每天都有吃到新 的东西吧~ 准备考试的关系,常待图书馆, 所以晚上如果没有约, 可能会常吃全家就是我家or小七 减肥不能减掉生活品质, 减肥只是增加生活自律! 所以我约会照约, 聚会照去!生活均衡~ 但是要把纪律铭记在心! 有纪律才有自由! ※ 编辑: hypotension 来自: 61.229.25.87 (06/23 11:12)