☆ID: ijnu ☆性別: 女 ☆來自哪邊: 台北 ☆身高: 166 ☆目前體重&想要減到多重： **(目前體重我可以把他馬賽克嘛 囧) 減到55KG我就心滿意足了啊 XD ☆現在使用的減肥方式: 運動為主(70%)，飲食控制其次(30%) ☆這個板給你的意義是: 減重這種事，一個人孤軍奮戰很快就放棄的啊 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 看到大家這麼努力，就比較不敢怠惰囉 ☆說些話吧(#￣▽￣#): 我採取的方式是以運動為主，飲食控制為輔，因為運動對我來說是比較容易的事^^" 另一個原因是我很滿意自己現在的身體，所以我未想過要降低體重啊XD 我一週去亞力五~六天，有氧50分鐘+重訓一個部位(胸/腹/背/腿等輪流) 重訓不一定每次都做，但有氧是基本菜單(滑步機或快走) 我過這樣的生活兩個多月了^^(MC來會休息，第五天開始運動） 體重沒啥變化，體脂肪降沒多少（基本上兩者幾乎沒變　囧） 不過我的身型看起來有很大差異，過年時親戚看到都說我變瘦了 但我吃的一點也沒少，一天差不多可以吃到兩千卡(但我不太吃速食 零食或喝飲料喔) 食量很大我知道　^^" 這也是我體重未變的原因啊 不過減少體重並不是讓我積極運動的原因，運動是為了讓自己的體能狀況更好 當然也是為了讓自己更健康囉～運動在我的生活裡已成不了不可或缺的一部分 說運動是習慣也好，但我更認為運動是一種生活方式與態度 他可以讓我KEEP在一個很好的狀態　:) 畢竟26歲也是個老大不小的年紀了 總要為自己未來的健康與生活品質存點本錢 除了運動，我開始希望可以降低一些體重(我很重，所以體重的部分馬賽克了，哈) 因此決定要做點飲食控制與記錄(做記錄這種事，以前都是我叫別人做的啊　= =) 看到大家那麼努力，我也變得熱血起來了！　　加油吧 *^__^* 另外啊~~~之後的日記，就請大家鞭小力一點吧！我會努力的啦　^^" 對了，附上一個計算RMR的網頁給大家參考(不曉得OP了沒) http://www.bodybuilding.com/fun/franco7.htm 裡面有很多不錯的文章可以看 雖然他是英文的，但我覺得單字算簡單，讀起來不會有太大問題吧:) --

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