☆ID: ijnu ☆性别: 女 ☆来自哪边: 台北 ☆身高: 166 ☆目前体重&想要减到多重： **(目前体重我可以把他马赛克嘛 囧) 减到55KG我就心满意足了啊 XD ☆现在使用的减肥方式: 运动为主(70%)，饮食控制其次(30%) ☆这个板给你的意义是: 减重这种事，一个人孤军奋战很快就放弃的啊 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 看到大家这麽努力，就比较不敢怠惰罗 ☆说些话吧(#￣▽￣#): 我采取的方式是以运动为主，饮食控制为辅，因为运动对我来说是比较容易的事^^" 另一个原因是我很满意自己现在的身体，所以我未想过要降低体重啊XD 我一周去亚力五~六天，有氧50分钟+重训一个部位(胸/腹/背/腿等轮流) 重训不一定每次都做，但有氧是基本菜单(滑步机或快走) 我过这样的生活两个多月了^^(MC来会休息，第五天开始运动） 体重没啥变化，体脂肪降没多少（基本上两者几乎没变　囧） 不过我的身型看起来有很大差异，过年时亲戚看到都说我变瘦了 但我吃的一点也没少，一天差不多可以吃到两千卡(但我不太吃速食 零食或喝饮料喔) 食量很大我知道　^^" 这也是我体重未变的原因啊 不过减少体重并不是让我积极运动的原因，运动是为了让自己的体能状况更好 当然也是为了让自己更健康罗～运动在我的生活里已成不了不可或缺的一部分 说运动是习惯也好，但我更认为运动是一种生活方式与态度 他可以让我KEEP在一个很好的状态　:) 毕竟26岁也是个老大不小的年纪了 总要为自己未来的健康与生活品质存点本钱 除了运动，我开始希望可以降低一些体重(我很重，所以体重的部分马赛克了，哈) 因此决定要做点饮食控制与记录(做记录这种事，以前都是我叫别人做的啊　= =) 看到大家那麽努力，我也变得热血起来了！　　加油吧 *^__^* 另外啊~~~之後的日记，就请大家鞭小力一点吧！我会努力的啦　^^" 对了，附上一个计算RMR的网页给大家参考(不晓得OP了没) http://www.bodybuilding.com/fun/franco7.htm 里面有很多不错的文章可以看 虽然他是英文的，但我觉得单字算简单，读起来不会有太大问题吧:) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 202.132.131.214 ※ 编辑: ijnu 来自: 202.132.131.214 (02/26 00:00)