☆ID:ytyty ☆性別:男 ☆來自哪邊:台中 ☆身高:170 ☆目前體重&想要減到多重：82.6kg/below 70kg ☆現在使用的減肥方式:飲食控制、運動、小諾 ☆這個板給你的意義是:增加自己邁向標準體重的自信心！ ☆說些話吧(#￣▽￣#):自從去年8月底以破百的體重(精確的說是111.8kg 囧) 開始到醫院接受醫師及營養師的指導下減肥。醫師建議 我可以用小諾輔助，但還是要以飲食控制及運動為主。 營養師則教我每天都要寫下自己的飲食日記，看看哪裡 有問題，並且認識了自己每天吃下去的東西。原本我是 給自己一年的時間要減掉40公斤以上，醫師也說慢慢來 吧，這是急不得的。然後偶然的機會發現ptt有fitness 版，就去拜讀了各個大大的心得，並且努力的實行。就 在再3天就滿5個月的今天減掉了近30公斤的體重，這是 我5個月前想都沒想過的事情。真的要感謝那些大大所 寫的文章啊！減重沒有什麼秘訣，就是要把老生常談的 事情─少吃多動確實執行，認識你所吃下去的東西，動 頭腦飲食，沒用的東西少吃或不吃。只要有辦法執行80% 以上就算是很成功的了(畢竟是人啊~~)。然後把你在減重 時所做的事情能夠永遠的持續下去(到了標準體重也一樣) ，這樣子的減重才能算是成功的。任何事情過跟不及都是 不好的，吃太多固然會胖，但是因為胖而想以短時間激烈 少吃或不吃一樣不正確。均衡飲食和運動的中庸之道才是 最能持續的方法。靠藥物只能短暫的減下來，要持續就得 靠自己了。能站就不要坐，能走路就不要騎車。日常生活 很多的事情其實能夠自己做的就要自己去做，進步的科技 還是不如自己的努力，吃再多藥還是不如多做運動，提升 自己的免疫力。體重是反映自己生活習慣的指標，生活習 慣正常了，想要胖都很難。啊...又囉唆了這麼久，不好 意思，職業病又發作了...囧。希望大家都能養成良好的 生活習慣囉！ --

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