☆ID:ytyty ☆性别:男 ☆来自哪边:台中 ☆身高:170 ☆目前体重&想要减到多重：82.6kg/below 70kg ☆现在使用的减肥方式:饮食控制、运动、小诺 ☆这个板给你的意义是:增加自己迈向标准体重的自信心！ ☆说些话吧(#￣▽￣#):自从去年8月底以破百的体重(精确的说是111.8kg 囧) 开始到医院接受医师及营养师的指导下减肥。医师建议 我可以用小诺辅助，但还是要以饮食控制及运动为主。 营养师则教我每天都要写下自己的饮食日记，看看哪里 有问题，并且认识了自己每天吃下去的东西。原本我是 给自己一年的时间要减掉40公斤以上，医师也说慢慢来 吧，这是急不得的。然後偶然的机会发现ptt有fitness 版，就去拜读了各个大大的心得，并且努力的实行。就 在再3天就满5个月的今天减掉了近30公斤的体重，这是 我5个月前想都没想过的事情。真的要感谢那些大大所 写的文章啊！减重没有什麽秘诀，就是要把老生常谈的 事情─少吃多动确实执行，认识你所吃下去的东西，动 头脑饮食，没用的东西少吃或不吃。只要有办法执行80% 以上就算是很成功的了(毕竟是人啊~~)。然後把你在减重 时所做的事情能够永远的持续下去(到了标准体重也一样) ，这样子的减重才能算是成功的。任何事情过跟不及都是 不好的，吃太多固然会胖，但是因为胖而想以短时间激烈 少吃或不吃一样不正确。均衡饮食和运动的中庸之道才是 最能持续的方法。靠药物只能短暂的减下来，要持续就得 靠自己了。能站就不要坐，能走路就不要骑车。日常生活 很多的事情其实能够自己做的就要自己去做，进步的科技 还是不如自己的努力，吃再多药还是不如多做运动，提升 自己的免疫力。体重是反映自己生活习惯的指标，生活习 惯正常了，想要胖都很难。啊...又罗唆了这麽久，不好 意思，职业病又发作了...囧。希望大家都能养成良好的 生活习惯罗！ --

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