2011.3.6 晚上6:00萊爾富 1.上籃(走路+跑步) 最後一步腳要往前抬起來 最後一步要跳起來 手要放鬆，輕輕往上拋，讓球有個弧度，就算沒進也比較容易彈進 左邊上籃時注意不要走步 跑快一點、腳步大一點、運球次數少一點 2.擋人 跑的時候要靠著隊友跑 一擋到就向著球的方向轉身然後打開、伸手要球 等防守者站好擋人者再過去 持球者要往前一點防守者才會上去防守 投籃 踩一步就投 如果投球者覺得距離過遠的話，擋人者要擋下面一點 切入 跑快一點 要用上籃 傳球 要跟隊友眼神對到再傳 傳地板球 3.防守 一定要有一個人盯持球者 其餘防守者一手對球一手對人，站在鈍角三角型的頂點 場上要形成兩個對著球的三角形 4.卡位 兩腳站在出手者的雙腳兩邊，蹲低，站穩 可以頂人 手要摸著被擋的人 5.五打五 平常所學要實際應用 要出聲 要跑位 --

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