2011.3.6 晚上6:00莱尔富 1.上篮(走路+跑步) 最後一步脚要往前抬起来 最後一步要跳起来 手要放松，轻轻往上抛，让球有个弧度，就算没进也比较容易弹进 左边上篮时注意不要走步 跑快一点、脚步大一点、运球次数少一点 2.挡人 跑的时候要靠着队友跑 一挡到就向着球的方向转身然後打开、伸手要球 等防守者站好挡人者再过去 持球者要往前一点防守者才会上去防守 投篮 踩一步就投 如果投球者觉得距离过远的话，挡人者要挡下面一点 切入 跑快一点 要用上篮 传球 要跟队友眼神对到再传 传地板球 3.防守 一定要有一个人盯持球者 其余防守者一手对球一手对人，站在钝角三角型的顶点 场上要形成两个对着球的三角形 4.卡位 两脚站在出手者的双脚两边，蹲低，站稳 可以顶人 手要摸着被挡的人 5.五打五 平常所学要实际应用 要出声 要跑位 --

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