今天的練球內容是 1)跑八圈 2)做操 3)0度 60度 120度 180度 累死人傳球 4)八字 5)罰球 6)上籃：右 & 左 & 中間挑籃 & 中間端籃 7)慢死人的防守步 那我照順序講呵呵 1)跑球場：跑步要調節呼吸 個人經驗是跟著腳步的節奏吸吸呼呼(吸兩次呼兩次) 等到習慣成自然就會變順了 如此可避免下腹痛還可以增加當次跑步的壽命 (這段話很像在針對某人講的) 2)做操： 拉筋時肉快被擠出來了 3)傳球： 腳步要確實做到 不要浪費每次的傳球 分別傳給兩個人時可踩不同的前後腳 4)八字： 八字去 2打1回來 2打1時攻擊方佔優勢 要多傳球來取得優勢 等到吸引防守方靠近再傳 他沒上來那自幹就好了 5)罰球： 如何增加罰球的命中率呢 就是球投高一點 & 多練習調整姿勢 投高一點很重要 投高的話進籃的角度比較大 有更大的空間可以進去 需要圖解的話再來找我= = 6)上籃： 左右上籃 先求腳步姿勢 再來要加速變順 慢慢來吧 可以多問問或請別人幫忙看 中間挑籃 挑籃就挑籃 手腕的姿勢不要亂來 中間端籃 我找到一段有關端籃敘述： 在上籃時雙手持球，將球拋向空中，可選擇空心或打板進球。 附上一張圖片： http://ppt.cc/GCDY 雖然圖片很老舊但我也找不到其他的了哈哈 總之一樣端籃就端籃 手的姿勢不要亂來 然後不熟的話先練姿勢 之後再加速求連續動作 7)防守步：如果今天走完然後大腿沒有痠那就掰了 重心要夠低 不是彎腰 然後後腳拖地拖一個點就好了 拖整片腳掌也太累了吧 拖地是為了重心壓低也是為了能快速轉換重心 但不需要整片腳掌拖到很難跑 防守步要學以致用重點就是認真練 不順要問 就醬啦 哈哈 除了八字那邊是simone講的 其他都是我自己補充的 有錯的提出來討論吧 以上 -- 有人叫我套色所以我稍微套了一下 不像simone那個悶騷鬼一直瘋狂套色 --

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