作者ooxx1129 (伊莱恩)
看板CSMU-D-GBSK
标题[球志] 2010.06.04
时间Fri Jun 4 19:34:55 2010
今天的练球内容是
1)跑八圈
2)做操
3)0度 60度 120度 180度 累死人传球
4)八字
5)罚球
6)上篮:右 & 左 & 中间挑篮 & 中间端篮
7)慢死人的防守步
那我照顺序讲呵呵
1)跑球场:跑步要
调节呼吸
个人经验是跟着脚步的节奏吸吸呼呼(吸两次呼两次)
等到习惯成自然就会变顺了
如此可避免下腹痛还可以增加当次跑步的寿命
(这段话很像在针对某人讲的)
2)做操: 拉筋时
肉快被挤出来了
3)传球: 脚步要确实做到 不要浪费每次的传球
分别传给两个人时可
踩不同的前後脚
4)八字: 八字去
2打1回来
2打1时攻击方占优势
要多传球来取得优势
等到
吸引防守方靠近再传
他没上来那自干就好了
5)罚球: 如何增加罚球的命中率呢
就是球投高一点 & 多练习调整姿势
投高一点很重要
投高的话进篮的角度比较大
有更大的空间可以进去
需要图解的话再来找我= =
6)上篮:
左右上篮 先求脚步姿势
再来要加速变顺
慢慢来吧
可以多问问或请别人帮忙看
中间挑篮 挑篮就挑篮
手腕的姿势不要乱来
中间端篮 我找到一段有关端篮叙述:
在上篮时双手持球,将球抛向空中,可选择空心或打板进球。
附上一张图片:
http://ppt.cc/GCDY
虽然图片很老旧但我也找不到其他的了哈哈
总之一样端篮就端篮
手的姿势不要乱来
然後不熟的话先练姿势
之後再加速求连续动作
7)防守步:如果今天走完然後大腿没有酸那就掰了
重心要够低
不是弯腰
然後後脚拖地拖一个点就好了
拖整片脚掌也太累了吧
拖地是为了重心压低也是为了能快速转换重心
但不需要整片脚掌拖到很难跑
防守步要学以致用重点就是认真练
不顺要问
就酱啦
哈哈
除了八字那边是simone讲的
其他都是我自己补充的
有错的提出来讨论吧
以上
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有人叫我套色所以我稍微套了一下
不像simone那个闷骚鬼一直疯狂套色
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.222.4.131
1F:推 kkps0919:辛苦啦!!不过~~说好的图解呢:p 06/04 22:29
2F:推 simone0502:哇哇 好棒的球志:)端篮那张图真的好好笑 就说真的有端 06/04 23:58
3F:推 simone0502:篮咩 推动作要确实,练球的时候要把动作做标准,比赛时才 06/04 23:59
4F:推 simone0502:会不经大脑反射哈哈 所以左边就要用左手 次之双手 06/05 00:00
5F:推 simone0502:右手以後就不算罗~~ 06/05 00:01
6F:推 snowfafa:我现在下楼梯脚好酸喔~~~端篮好难 下次挑战一定要成功!! 06/05 22:55
7F:推 simone0502:啊哈 防守步训练成功 很怕只有我自己脚大腿酸痛>"< 06/05 23:13