今天的练球内容是 1)跑八圈 2)做操 3)0度 60度 120度 180度 累死人传球 4)八字 5)罚球 6)上篮：右 & 左 & 中间挑篮 & 中间端篮 7)慢死人的防守步 那我照顺序讲呵呵 1)跑球场：跑步要调节呼吸 个人经验是跟着脚步的节奏吸吸呼呼(吸两次呼两次) 等到习惯成自然就会变顺了 如此可避免下腹痛还可以增加当次跑步的寿命 (这段话很像在针对某人讲的) 2)做操： 拉筋时肉快被挤出来了 3)传球： 脚步要确实做到 不要浪费每次的传球 分别传给两个人时可踩不同的前後脚 4)八字： 八字去 2打1回来 2打1时攻击方占优势 要多传球来取得优势 等到吸引防守方靠近再传 他没上来那自干就好了 5)罚球： 如何增加罚球的命中率呢 就是球投高一点 & 多练习调整姿势 投高一点很重要 投高的话进篮的角度比较大 有更大的空间可以进去 需要图解的话再来找我= = 6)上篮： 左右上篮 先求脚步姿势 再来要加速变顺 慢慢来吧 可以多问问或请别人帮忙看 中间挑篮 挑篮就挑篮 手腕的姿势不要乱来 中间端篮 我找到一段有关端篮叙述： 在上篮时双手持球，将球抛向空中，可选择空心或打板进球。 附上一张图片： http://ppt.cc/GCDY 虽然图片很老旧但我也找不到其他的了哈哈 总之一样端篮就端篮 手的姿势不要乱来 然後不熟的话先练姿势 之後再加速求连续动作 7)防守步：如果今天走完然後大腿没有酸那就掰了 重心要够低 不是弯腰 然後後脚拖地拖一个点就好了 拖整片脚掌也太累了吧 拖地是为了重心压低也是为了能快速转换重心 但不需要整片脚掌拖到很难跑 防守步要学以致用重点就是认真练 不顺要问 就酱啦 哈哈 除了八字那边是simone讲的 其他都是我自己补充的 有错的提出来讨论吧 以上 -- 有人叫我套色所以我稍微套了一下 不像simone那个闷骚鬼一直疯狂套色 --

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