作者Uguar (零零漆)
看板Buddha
標題[心得] 世界上少有教人控制情緒
時間Tue Jul 5 00:40:40 2022
我們遇到情緒容易沮喪、憤怒、焦躁、憂鬱的人你要怎樣勸他控制情緒??
1. 你要控制好自己的情緒阿。為什麼別人可以你不可以?
2. 你要去看醫生。一定要按時吃藥。
看醫生是一定要的，醫生會給最專業的建議並且開出能緩和情緒的藥物。
但常常我們也發現哪位患者早已吃藥多年最後還是走上不歸路。
佛法教我們各種穩定情緒的方法，首先安般念就是訓練自己將注意力專注在呼吸上，
我常常教人情緒要起伏又無法控制的時後要趕快觀呼吸，等於轉移注意力到呼吸上
，不讓內心起伏影響自己。
至少我教別人，別人跟我說有效，而安般念不過就是禪修最初階的東西。
有些是真的很嚴重那種我就不知道有沒有效了，所以藥物的立即性還是很重要。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.58.195 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Buddha/M.1656952842.A.5FE.html
1F：推 APttUser: 立即性、時效性，有時候突發的事件可能讓情緒失控，平時 07/05 00:59
2F：→ APttUser: 的修行功夫，以及積累的陰德，或許能稍微緩和衝擊的業力 07/05 01:00
3F：推 honyan: 我覺得觀呼吸的練習幫助在當下拉回來很有效，但是長期還是 07/05 06:58
4F：→ honyan: 需要佛法去幫忙把內心的結解開。 07/05 06:59
5F：推 GeraldLiu: 昨天聽我姐講話聽到快發火時，突然轉念：包容。然後想 07/05 07:23
6F：→ GeraldLiu: 阿她就是這樣呀！又不是第一天認識。於是那股未爆的火 07/05 07:24
7F：→ GeraldLiu: 就消失，內心深處還能笑笑聽她續講。也是蠻奇妙。 07/05 07:25
8F：→ gogolee0210: Ger兄不錯啊，拿來應用在觀想如幻上應該不錯。 07/05 07:37
9F：→ gogolee0210: 維詰摩大菩薩也是教釋迦牟尼的阿羅漢弟子們‘如幻三 07/05 07:38
10F：→ gogolee0210: 昧’。 07/05 07:38
11F：→ gogolee0210: 那些憂鬱什麼的，從生活作息上調整，並且教授空性見 07/05 07:38
12F：→ gogolee0210: 的知識，幫助會很大。 07/05 07:38
13F：→ gogolee0210: 如果自己已經熟練入心了，甚至可以轉化成心理學的名 07/05 07:38
14F：→ gogolee0210: 詞來表達，也比較不會讓人覺得整天神神鬼鬼的搞迷信 07/05 07:38
15F：→ gogolee0210: ，於世間交流上蠻方便的。 07/05 07:38
16F：推 GeraldLiu: 恩，轉的過就OK，但有時就是轉不過，或想硬扛。不過硬 07/05 07:43
17F：→ GeraldLiu: 杠時若還有覺知，也是可觀察自己的心理變化，雖然是苦 07/05 07:44
18F：推 devil0915: 情緒控管不佳，身體原因有可能是交感、副交感神經異常 07/05 09:52
19F：→ devil0915: ，吃藥可控制。心裡原因通常則是第七意識的我執太強烈 07/05 09:52
20F：→ devil0915: ，心病用心藥醫，唯有觀空性，了解世間是幻相，才能從 07/05 09:52
21F：→ devil0915: 根本解決。身心治療建議要並行，這樣效果會更好 07/05 09:52
22F：→ FHShih: 之前照顧憂鬱症病人時 有試過用[白話的]"皈依" 概念 07/05 10:02
23F：→ FHShih: 還有白話的[修菩提心]中[念恩]的概念 簡單說 就是反覆 07/05 10:03
24F：→ FHShih: 練習[我是被很多很多人愛著、諸佛菩薩永遠看著我、一剎那 07/05 10:03
25F：→ FHShih: 都不移開目光的注視我、想給我快樂] 07/05 10:04
26F：→ FHShih: 以及 [如果專注在觀察"我得到"的恩惠 其實真的好多好多] 07/05 10:04
27F：→ FHShih: 帶她練習 [一餐飯裡有多少人的付出] [一件衣服有多少人的 07/05 10:05
28F：→ FHShih: 愛心 ] 結論[ 我是很多人關心和照顧的人 就算你我不認識] 07/05 10:05
29F：→ FHShih: 病人的回饋是:[ 這比心理師諮商有效] 07/05 10:06
30F：→ FHShih: 不過嚴重者 還是要搭配藥物輔助 避免發作時強烈的自傷和 07/05 10:07
31F：→ FHShih: 傷他行為 穩定一點後 通常身心病病人會有[固定的思考回 07/05 10:07
32F：→ FHShih: 路] 針對 [ 反覆回想的那件事情] 做出[ 固定強烈結論] 07/05 10:08
33F：→ FHShih: 所以 必須用佛法的修持打破這三點 07/05 10:09
34F：→ FHShih: 數息可以遮斷[固定的思考迴路] 但一旦停止數息 又會回頭 07/05 10:10
35F：→ FHShih: 所以 還是會需要用佛法的思路改變他的[固定強烈結論] 07/05 10:11
36F：→ FHShih: 對於[皈依]的概念能接受的人 要他以皈依的心[念佛] 07/05 10:11
37F：→ FHShih: 以及觀想佛在面前 這個方式會更好用 符合<阿含>的十念 07/05 10:12
38F：推 GeraldLiu: F大提及的，在我看來也是「全憑心意用功夫」，心比較細 07/05 10:17
39F：→ GeraldLiu: 又常為他人著想，就能變出這些法來。所以一顆經常為他 07/05 10:18
40F：→ GeraldLiu: 人著想的心，應該就變接近菩提心吧！ 07/05 10:18
41F：→ FHShih: 阿 不過不是否定心理諮商的作用 相信很好的心理諮商師 07/05 10:22
42F：→ FHShih: 是能夠引導身心病人恢復健康的 具備很好的佛法修行底子的 07/05 10:23
43F：→ FHShih: 心理諮商師 相信可以因為活用佛法 大大幫助病人的力量 07/05 10:23
有些比較嚴重的情況不是去逛街，看看溫馨電影，打一打電玩就能解決的。
但是會累積到嚴重的情況有些也是因為遇到各種事情才改變了內在。
不見得是因為腦部出問題才有精神病，像之前對岸有婦女被擄走的例子，有些到後面
被折磨到精神病，這絕對不是自己基因上有缺陷才精神病。
早早禪修，早早給自己心理穩定訓練，有時候真的嚴重到一個程度只能吃藥。
44F：推 MartinJu: 你接觸的可能都是西醫，中醫有五行情緒對治的方法喔 07/05 20:51
46F：→ MartinJu: 上面連結僅供參考，畢竟中醫無法解脫，修行還是要斷貪瞋 07/05 20:53
47F：→ MartinJu: 癡才好 07/05 20:53
48F：→ MartinJu: 但是成仙也是暫時不錯 07/05 20:54
中醫這也滿科學的，有時候身體的問題會影響心理。
49F：→ FHShih: 整串推文沒有人講到逛街、看電影、打電玩耶... 07/05 21:03
FHShih大教別人的方式也很不錯，很有安慰效果。
50F：推 sleepyrat: 與其控制情緒，不如管理情緒~ 07/05 22:17
51F：推 MrTaxes: 西醫的藥物有時候會擔心副作用。 07/06 10:23
52F：→ VanDeLord: 藥物效果真的非常有限，輔助的效果，治標不治本。情緒 07/06 11:06
53F：→ VanDeLord: 管控的難處在於，你沒辦法告訴已經喝醉的人要清醒一點 07/06 11:06
54F：→ VanDeLord: 。 07/06 11:06
55F：→ VanDeLord: 美國心理諮商這塊高手還真的蠻強的。 07/06 11:08
56F：→ VanDeLord: 平常的訓練和即時的反省與專家輔助非常重要。 07/06 11:10
57F：→ VanDeLord: 和修行有異曲同工之妙，都是在訓練心性品質。 07/06 11:11
58F：→ VanDeLord: 那哪些不該做，哪些要避免，哪些可以強化，培養哪些正 07/06 11:12
59F：→ VanDeLord: 面思維模式，和 四正勤 無異。 07/06 11:13
人無法從生活中獲得心情上的滿足，反而從生活中的壓力帶來身心的改變，最後
只能靠吃藥提振情緒其實也不是好事。
好險佛陀老早教導我們減少自己的貪嗔癡，放下身見我見，減少煩惱，這樣會比較
能對生活壓力做調適。
比如物資上沒有很寬裕的時候，禪修減少自己的慾望就比較不會痛苦。
如果月薪一般水準卻一直看著雙B轎車流口水，那也是很痛苦的事。
之前看貧民窟的紀錄片，人民短壽吃的東西也是從別人吃過的菜渣肉渣再料理，
但當地家庭常常生九個十個，貧窮沒有避孕手段，減少慾望是唯一方式了。
60F：推 budalearning: 一般來說 心隨境轉 只要打理好環境情緒自然可控 07/07 13:01
61F：→ budalearning: 修行當然能根本改善 但能做到的人比較少 07/07 13:02
62F：→ budalearning: 需要的時間也比較多 07/07 13:02
沒錯。
雖然說一般精神狀況不好吃藥不失為一個選項，畢竟不是每個人都懂得找個地方坐下
禪修，讓內心平穩下來。
有一種狀況我看還是跟宗教有密切關係，就是靈擾....
這個東西很有可能是一個心智正常的人突然莫名其妙被附身或運氣突然很差，卡陰
、魔擾、降頭、符術，如果當事人有甚麼異狀我看還是需要宗教的力量。
比如有人不小心尿在人家墳頭上，開始夜夜不安寧，這樣的情況....
或住到凶宅日夜不安寧，這應該...還是需要宗教力量。
不論吃藥還是心理諮商都是給沒有辦法自己調適的人去請專家幫忙的。
有辦法自己調適，禪修打坐冥想，還是最妥當的，直接就是心理素質的提升。
簡單講人類的自由意志根本無法用物質可以完全去解釋的。
科學就無法解釋為什麼每個國家講的語言不一樣，根本從生理物質看不出來為什麼會
這樣。
你知道人類大腦語言區在哪裡，如果語言區發生退化或損傷就無法講話，但能從語言區的
細胞物質分析出這個人講哪國哪族語言嗎??
吃藥利用化學物質改變腦部讓人心情擺脫憂鬱困境不失為非常好的拯救手段。
但人心畢竟非物質，光靠吃藥天天心情愉悅早上一醒來就是美好一天，因為有藥....
這樣也怪怪的。
反正吃藥這回事本來就是有病才要吃，能花點小錢吃個藥就能解決躁鬱憂鬱真的是非常棒
的事情，很多人根本不想沾染跟宗教有關的事情，一旦內部心理環境出問題吃個藥解決
其實很不錯。便宜、短期內見效，其實現代精神醫學有他卓越的地方。
最近看見有國家卸任首相遭遇不測，深感遺憾。
※ 編輯: Uguar (114.42.61.199 臺灣), 07/11/2022 22:13:17
63F：推 abracadabra5: 通常勸人控制情緒的回應都是：我就無法控制啊！ 07/26 22:48
64F：→ abracadabra5: 如果換個方式請對方再慢慢增加情緒的力道，到一個臨 07/26 22:49
65F：→ abracadabra5: 界點再放鬆。通常慢慢就會發現任何情緒其實是可以 07/26 22:49
66F：→ abracadabra5: 控制跟疏導的。當事人藉由這樣的方式通常可以慢慢拾 07/26 22:49
67F：→ abracadabra5: 回自信，更樂於面對自己的情緒。 07/26 22:50
68F：→ abracadabra5: 對一個情緒不穩定的人說：別人可以為什麼你不行？ 07/26 22:50
69F：→ abracadabra5: 其實對當事人來說是一種挫敗，有可能會演變成病態 07/26 22:50
70F：→ abracadabra5: 的自我譴責，甚至是激進的自我防衛，這扇門一旦關起 07/26 22:50
71F：→ abracadabra5: 來就很難再被打開了。 07/26 22:50