噶舉派 是藏傳有名的實修傳承 從大成就者帝洛巴 那洛巴 密勒日巴 岡波巴 到現在 依據該派傳承修持並以大手印證悟的成就者 依然是一抓一大把的多 近代其中一位噶舉善知識 詠給明就仁波切 2002曾被美國威斯康辛大學研究室邀請 以機器測量他禪修時的腦波指數 測到的[快樂腦波]比常人高過700倍 一度讓科學家以為儀器壞了 美國時代雜誌曾譽之為「世界上最快樂的人」 仁波切所指導的佛學中心遍佈世界各國 台灣也有其指導的修持中心 他開給居士的修學引導如下 -------------------------------------------------------------------------- 一、開心禪第一階 (以各種所緣作為對境的止修) 無所緣禪修：如何安住在開放的覺知中（開放地覺知當下的狀態）。 有所緣禪修：如何藉由運用視覺的對境、聲音、味道，以及其他感官的對境作為禪修的助 緣，以專注在特定對境的覺知培養覺性。 情緒與疼痛禪修：如何運用「止」的禪修練習，轉化身體的疼痛、煩惱和破壞性的思維模 式。 如何在行住坐臥中養成禪修的習慣，及處理所有禪修時的內外障礙。 **課後練習： 50個小時座上練習。 二、開心禪二階 -- 禪修愛與慈悲喜捨（四無量心）的開展。 看見我執所造成的焦慮：我們追求自身的快樂，造成焦慮和痛苦。 以愛與慈悲消除不滿足：找出不滿足的成因，並以正面力量取代負向思考。 如何培養正向心智能力：如何藉著禪修，培養正面的心智狀態來待人處世。 將問題與困難轉化為慈悲：如何運用禪修練習，將煩惱、身體疼痛等「負面」因素，轉化 為同理心和悲心的源泉。 **課後練習： 50個小時座上練習。 三、開心禪三階--空性 觀的修持 觀見萬事萬物真實相的修持方式 **課後練習： 75小時座上練習 四、解脫道: 《道甘露》 或者 《實修傳承噶瑪岡倉俱生大手印四加行念誦儀軌》 --- 修持轉心四思維 :人身難得、念死無常、業果、輪迴苦 **要求共50/500小時轉心四思維上座實修 (用上面兩本儀軌的要求不同) **另外搭配200小時"心性修持"禪修 **要求4+4+7+7+7 階段性的短期閉關 四加行: --皈依發菩提心 金剛薩垛懺悔法 供曼達 上師瑜伽 **每一樣十一萬遍 共44萬遍 本尊法: 400小時白度母修持；或1,000,000遍白度母心咒修持 五、密法修持: 大手印--《了義海》心性引導 大圓滿--《本智上師》引導教授 《金剛亥母實修》儀軌 《那洛六法》 學會網站 https://www.tergar.org.tw/index.php ------------------------------------------------------------------------- 世界各國包括歐美地區 現在開始進入這套修持的人不少 也已經有滿多學完這套流程 進入長期閉關的行者 這輩子這樣學一輪 再進入閉關 可謂不枉此生阿 --

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