噶举派 是藏传有名的实修传承 从大成就者帝洛巴 那洛巴 密勒日巴 冈波巴 到现在 依据该派传承修持并以大手印证悟的成就者 依然是一抓一大把的多 近代其中一位噶举善知识 咏给明就仁波切 2002曾被美国威斯康辛大学研究室邀请 以机器测量他禅修时的脑波指数 测到的[快乐脑波]比常人高过700倍 一度让科学家以为仪器坏了 美国时代杂志曾誉之为「世界上最快乐的人」 仁波切所指导的佛学中心遍布世界各国 台湾也有其指导的修持中心 他开给居士的修学引导如下 -------------------------------------------------------------------------- 一、开心禅第一阶 (以各种所缘作为对境的止修) 无所缘禅修：如何安住在开放的觉知中（开放地觉知当下的状态）。 有所缘禅修：如何藉由运用视觉的对境、声音、味道，以及其他感官的对境作为禅修的助 缘，以专注在特定对境的觉知培养觉性。 情绪与疼痛禅修：如何运用「止」的禅修练习，转化身体的疼痛、烦恼和破坏性的思维模 式。 如何在行住坐卧中养成禅修的习惯，及处理所有禅修时的内外障碍。 **课後练习： 50个小时座上练习。 二、开心禅二阶 -- 禅修爱与慈悲喜舍（四无量心）的开展。 看见我执所造成的焦虑：我们追求自身的快乐，造成焦虑和痛苦。 以爱与慈悲消除不满足：找出不满足的成因，并以正面力量取代负向思考。 如何培养正向心智能力：如何藉着禅修，培养正面的心智状态来待人处世。 将问题与困难转化为慈悲：如何运用禅修练习，将烦恼、身体疼痛等「负面」因素，转化 为同理心和悲心的源泉。 **课後练习： 50个小时座上练习。 三、开心禅三阶--空性 观的修持 观见万事万物真实相的修持方式 **课後练习： 75小时座上练习 四、解脱道: 《道甘露》 或者 《实修传承噶玛冈仓俱生大手印四加行念诵仪轨》 --- 修持转心四思维 :人身难得、念死无常、业果、轮回苦 **要求共50/500小时转心四思维上座实修 (用上面两本仪轨的要求不同) **另外搭配200小时"心性修持"禅修 **要求4+4+7+7+7 阶段性的短期闭关 四加行: --皈依发菩提心 金刚萨垛忏悔法 供曼达 上师瑜伽 **每一样十一万遍 共44万遍 本尊法: 400小时白度母修持；或1,000,000遍白度母心咒修持 五、密法修持: 大手印--《了义海》心性引导 大圆满--《本智上师》引导教授 《金刚亥母实修》仪轨 《那洛六法》 学会网站 https://www.tergar.org.tw/index.php ------------------------------------------------------------------------- 世界各国包括欧美地区 现在开始进入这套修持的人不少 也已经有满多学完这套流程 进入长期闭关的行者 这辈子这样学一轮 再进入闭关 可谓不枉此生阿 --

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