#作者cyl0220 (別問我是誰)
看板FITNESS
標題[問題]超商即食雞胸肉健康嗎？
時間Sun Mar 24 13:57:16 2024
不管增肌還是減脂，蛋白質要吃到足夠的量真的有點難
覺得天天喝乳清蛋白有點不健康
想要自己煮又沒時間
最近吃了幾次全聯跟小七的即食雞胸肉，其實還不難吃ㄟ
1包約100-110g的雞胸肉裡，蛋白質含量20-24g
加點蘿美生菜跟柚子和風醬，輕鬆解決一餐
但看到包裝後面的成分， 也是密密麻麻一堆添加物(的感覺)
請問固定每天一包超商即食雞胸肉健康嗎？
會不會有什麼健康後遺症？
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人生海海，歡喜就好！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.107.66 (臺灣)
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1F：推 smoltz1101: 相對健康，除了自己煮外 03/24 14:13
2F：→ shane24156: 喝乳清哪裡不健康啊？ 03/24 14:41
精確地說，是我喝的乳清不夠健康。因為我不敢喝原味的，所以都是有調味的
甚麼綠豆沙、奶茶、黑芝麻口味之類的，翻到包裝背後，也是密密麻麻
3F：推 moni942: 超商微波食品大概就鈉含量 一片大概400起跳 03/24 14:54
4F：→ moni942: 目前看到比較低的是桃木那款 03/24 14:55
5F：→ RUBYYU0919: 主要還是單價跟鈉偏高吧，不然臨時要攝取蛋白質還是 03/24 15:07
6F：→ RUBYYU0919: 蠻方便的 03/24 15:07
7F：推 GarnettKing: 乳清比鈉含量很高的超商食品單純很多吧 03/24 15:08
※ 編輯: cyl0220 (114.24.107.66 臺灣), 03/24/2024 15:34:18
8F：→ cyl0220: 大家說的應該是原味乳清，但我不敢喝原味，只敢喝調味的 03/24 15:35
9F：推 angele: 不會膩乾脆在購物網買一箱放冷凍，還可以挑一下口味。這 03/24 15:38
10F：→ angele: 種標示被規範要寫的詳細，自己用雞胸肉煮除非都用天然香 03/24 15:38
11F：→ angele: 料，不然用現成食品加工調味料內容物可能也是差不多吧？ 03/24 15:38
12F：推 SuHoNdA: 鈉含量真的太高，當日其他餐不要太鹹才能平衡 03/24 15:53
13F：→ pterence123: 含鈉, 要洗腎了 03/24 16:00
14F：→ miniUU: 去看看後面那成份內容物，你手指+腳趾都算不完 03/24 16:28
15F：推 g98675: 雞胸肉越來越小片，其實添加物不少 03/24 18:21
16F：→ les1988: 除了鈉含量可能超標之外，也要注意磷酸鹽的問題 03/24 18:53
17F：→ vince4687: 乳清天天喝一杯還行吧 超商雞胸肉的話比較擔心是吃膩 03/24 20:21
18F：→ vince4687: 一天吃一片超商雞胸肉我個人試過一個月 身體是無感 03/24 20:21
19F：推 FarkU: 除非你都自己煮，知道低鈉無鈉很不美味，不然外食要鈉超標 03/24 20:53
20F：→ FarkU: 輕而易舉。 03/24 20:53
21F：→ excercang: 熟品可以N天的商品，沒一個是真正健康的 03/24 22:04
22F：推 brella: 超小片 03/24 22:08
23F：→ Radiomir: 玉米罐頭、水煮魚罐頭很健康哦.可能比你市場買的還新鮮 03/24 22:15
甜玉米醣很高吧？水煮鮪魚罐頭我有吃，但比雞胸肉容易膩
24F：推 crazysix: 超商至少最安全 成分 營養標示遠勝90%市面小牌 03/24 22:21
25F：→ crazysix: 經得起抽查檢驗 因為也只有超商最容易被抽查 03/24 22:21
26F：→ crazysix: 有空你可以google一下你的食品製造地址 很多很精彩 03/24 22:21
27F：→ crazysix: 很多看似乾淨但其實是製造者根本亂抄亂寫亂算 03/24 22:23
我都買卜蜂的雞胸肉說，這牌子應該沒問題啦
28F：→ crazysix: 消費者還吃的更開心 03/24 22:23
29F：→ crazysix: 對了 原po柚子和風醬如果是大品牌也可以看一下成分 03/24 22:28
我買健康廚房的和風柚子醬，我醬的用量都不多，應該還行
30F：→ junxian: 之前有人增卻期一直吃，就洗腎了 03/24 22:48
31F：→ junxian: 增"肌"期 03/24 22:49
32F：→ crazysix: 樓上 之前有人吃生魚片感染寄生蟲受訪醫師建議改淡水魚 03/24 23:03
※ 編輯: cyl0220 (114.24.107.66 臺灣), 03/24/2024 23:11:32
33F：→ crazysix: 所以原po添加物不用緊張 蘇丹紅這種更難防因為沒驗沒事 03/24 23:15
34F：推 sm981512: 還好 你可以過個水洗一洗 03/25 02:41
35F：推 salamender: 沒選擇時的選擇，不然添加物也不少。 03/25 08:28
36F：→ salamender: 好處是身處風口浪尖最容易被盯上的企業，至少內含物 03/25 08:30
37F：→ salamender: 量和添加物標示都有足。 03/25 08:30
38F：推 qazxswedcvfr: 我都用懶人做法準備雞胸肉，不需要花太多時間，而 03/25 09:52
39F：→ qazxswedcvfr: 且也比超商的便宜太多了 03/25 09:53
40F：→ s2500205: 單純就鈉偏高 03/25 10:32
42F：→ halfmonster: 1000cc 蛋白質34g 03/25 10:59
1000cc一天嗎？不會喝到想吐嗎？XD
43F：推 ameko147: 可以啊 而且又方便 03/25 11:07
44F：→ excercang: 可以試試自製無糖豆漿蒸蛋，蛋白質高又營養 03/25 12:27
45F：→ excercang: 豆漿可以買現成的 03/25 12:27
這個我下次試試，感謝
46F：推 roger840410: 夠壕的話吃干貝 03/25 13:00
我有時會吃吃新鮮的透抽，川燙一下沾哇沙米醬油吃
47F：→ akiranon: 原味乳清+另外買黑芝麻粉 也是一招 03/25 15:21
48F：推 CZH0830: 我連續吃一個禮拜嘴巴變超鹹是我問題嗎 03/25 15:54
※ 編輯: cyl0220 (114.24.114.205 臺灣), 03/25/2024 16:12:21
49F：推 archangel: 你應該是胃口比較小所以難攝取足夠的蛋白質，豆漿1000c 03/25 18:14
50F：→ archangel: c我可以一次喝完不覺得飽 03/25 18:14
51F：推 fifi0828: 鈉含量 03/25 22:04
52F：推 Anda: 鈉含量過高 03/25 22:18
53F：→ j855081221: 不錯阿 蠻健康的 我平常去wg運動完也常去買雞胸肉來吃 03/26 04:01
54F：→ j855081221: 只是有點貴就是了XD 03/26 04:01
55F：推 sulaman: 相當危害錢包健康 03/26 07:49
56F：推 iamoldtwo: 可 03/26 17:01
57F：推 faechai5566: 鈉含量稍微高點而已 但有時候就是圖個方便 我的wg教 03/26 21:46
58F：→ faechai5566: 練也都推薦去買 畢竟現代人工時長要自己煮的機會真的 03/26 21:46
59F：→ faechai5566: 偏低 不過能煮還是盡量自己弄比較好 03/26 21:46
60F：→ choubinshou: 那個鈉含量真的不能算「健康」... 03/26 23:23
61F：→ choubinshou: btw我真的不懂「沒時間煮」到底是多沒時間 03/26 23:24
62F：→ choubinshou: 就算買個快煮壺，煮到滾 雞胸肉丟進去悶10-15分就熟 03/26 23:24
63F：→ choubinshou: 了，便宜又健康。到底是沒時間還是懶要確定捏 03/26 23:25
64F：推 crazysix: @choubinshou 前置時間啊 處理食材 收拾烹飪設施 03/27 11:58
65F：→ crazysix: 樓上推植物蛋白的 能吃肉不會吃素 03/27 11:59
66F：推 FarkU: 水煮無調味就難吃而已，就當作是修行。 03/27 16:54
67F：推 choubinshou: 說沒時間前置跟收拾的話，那就是懶啊 03/27 19:39
68F：推 chen2021: 你健康的定義是什麼？ 03/28 09:39
69F：→ chen2021: 乳清對你來說哪裡不健康了 03/28 09:40
70F：推 a1121210: 對身體有不友善不知道，但對錢包很不友善 03/28 21:12
71F：→ excercang: 每天固定1 包我是定義成不建康，太過單一了 03/28 21:22
72F：→ excercang: 至於鈉含量，不用到對這個恐慌，除非你其它餐食都很鹹 03/28 21:23
73F：推 bluecsky: 吃外食鈉含量高正常啊 你自己煮也很容易超標的阿 03/29 08:59
74F：→ bluecsky: 每日建議攝取量其實很低 現代人怎麼吃都容易超標 03/29 08:59
75F：→ bluecsky: 好像總計才5g還6g的鹽 所以你喝到湯類的就超標了 03/29 09:00
76F：→ choubinshou: 不要說湯了，麵食類 麵條麵包土司饅頭裡面都有無法 03/29 23:34
77F：→ choubinshou: 察覺的鈉（碳酸氫鈉或碳酸鈉）吃起來不鹹但... 03/29 23:35
78F：→ salamender: 鈉含量成人一天建議2200左右，一碗泡麵起碼1800起跳 03/30 10:40
79F：→ salamender: ，一塊即食雞胸肉記得是480-550，腎臟炸掉是不可逆的 03/30 10:41
80F：→ salamender: ，自己注意就好。 03/30 10:41
81F：推 ch777107: 蠻小片的 04/01 11:50
82F：→ waitacoffee: 全聯很難找嗎???? 外食就是懶而已 04/02 17:39
83F：→ puremilktea: 雖然我外食是懶，但是不能否認真的有人真的沒時間， 04/03 20:10
84F：→ puremilktea: 朋友六點出門十點到家，留給自己不過兩個小時的時間 04/03 20:10
85F：推 freaklin: 不會去買超商的 04/07 14:24
86F：→ freaklin: 主要調味吃起來味道很不自然 真的很難吃 04/07 14:25
87F：→ freaklin: 只想吃真的原味的肉味 可以去尋找一些健康餐盒的店 04/07 14:25