#作者cyl0220 (别问我是谁)
看板FITNESS
标题[问题]超商即食鸡胸肉健康吗？
时间Sun Mar 24 13:57:16 2024
不管增肌还是减脂，蛋白质要吃到足够的量真的有点难
觉得天天喝乳清蛋白有点不健康
想要自己煮又没时间
最近吃了几次全联跟小七的即食鸡胸肉，其实还不难吃ㄟ
1包约100-110g的鸡胸肉里，蛋白质含量20-24g
加点萝美生菜跟柚子和风酱，轻松解决一餐
但看到包装後面的成分， 也是密密麻麻一堆添加物(的感觉)
请问固定每天一包超商即食鸡胸肉健康吗？
会不会有什麽健康後遗症？
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人生海海，欢喜就好！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.24.107.66 (台湾)
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1F：推 smoltz1101: 相对健康，除了自己煮外 03/24 14:13
2F：→ shane24156: 喝乳清哪里不健康啊？ 03/24 14:41
精确地说，是我喝的乳清不够健康。因为我不敢喝原味的，所以都是有调味的
甚麽绿豆沙、奶茶、黑芝麻口味之类的，翻到包装背後，也是密密麻麻
3F：推 moni942: 超商微波食品大概就钠含量 一片大概400起跳 03/24 14:54
4F：→ moni942: 目前看到比较低的是桃木那款 03/24 14:55
5F：→ RUBYYU0919: 主要还是单价跟钠偏高吧，不然临时要摄取蛋白质还是 03/24 15:07
6F：→ RUBYYU0919: 蛮方便的 03/24 15:07
7F：推 GarnettKing: 乳清比钠含量很高的超商食品单纯很多吧 03/24 15:08
※ 编辑: cyl0220 (114.24.107.66 台湾), 03/24/2024 15:34:18
8F：→ cyl0220: 大家说的应该是原味乳清，但我不敢喝原味，只敢喝调味的 03/24 15:35
9F：推 angele: 不会腻乾脆在购物网买一箱放冷冻，还可以挑一下口味。这 03/24 15:38
10F：→ angele: 种标示被规范要写的详细，自己用鸡胸肉煮除非都用天然香 03/24 15:38
11F：→ angele: 料，不然用现成食品加工调味料内容物可能也是差不多吧？ 03/24 15:38
12F：推 SuHoNdA: 钠含量真的太高，当日其他餐不要太咸才能平衡 03/24 15:53
13F：→ pterence123: 含钠, 要洗肾了 03/24 16:00
14F：→ miniUU: 去看看後面那成份内容物，你手指+脚趾都算不完 03/24 16:28
15F：推 g98675: 鸡胸肉越来越小片，其实添加物不少 03/24 18:21
16F：→ les1988: 除了钠含量可能超标之外，也要注意磷酸盐的问题 03/24 18:53
17F：→ vince4687: 乳清天天喝一杯还行吧 超商鸡胸肉的话比较担心是吃腻 03/24 20:21
18F：→ vince4687: 一天吃一片超商鸡胸肉我个人试过一个月 身体是无感 03/24 20:21
19F：推 FarkU: 除非你都自己煮，知道低钠无钠很不美味，不然外食要钠超标 03/24 20:53
20F：→ FarkU: 轻而易举。 03/24 20:53
21F：→ excercang: 熟品可以N天的商品，没一个是真正健康的 03/24 22:04
22F：推 brella: 超小片 03/24 22:08
23F：→ Radiomir: 玉米罐头、水煮鱼罐头很健康哦.可能比你市场买的还新鲜 03/24 22:15
甜玉米醣很高吧？水煮鲔鱼罐头我有吃，但比鸡胸肉容易腻
24F：推 crazysix: 超商至少最安全 成分 营养标示远胜90%市面小牌 03/24 22:21
25F：→ crazysix: 经得起抽查检验 因为也只有超商最容易被抽查 03/24 22:21
26F：→ crazysix: 有空你可以google一下你的食品制造地址 很多很精彩 03/24 22:21
27F：→ crazysix: 很多看似乾净但其实是制造者根本乱抄乱写乱算 03/24 22:23
我都买卜蜂的鸡胸肉说，这牌子应该没问题啦
28F：→ crazysix: 消费者还吃的更开心 03/24 22:23
29F：→ crazysix: 对了 原po柚子和风酱如果是大品牌也可以看一下成分 03/24 22:28
我买健康厨房的和风柚子酱，我酱的用量都不多，应该还行
30F：→ junxian: 之前有人增却期一直吃，就洗肾了 03/24 22:48
31F：→ junxian: 增"肌"期 03/24 22:49
32F：→ crazysix: 楼上 之前有人吃生鱼片感染寄生虫受访医师建议改淡水鱼 03/24 23:03
※ 编辑: cyl0220 (114.24.107.66 台湾), 03/24/2024 23:11:32
33F：→ crazysix: 所以原po添加物不用紧张 苏丹红这种更难防因为没验没事 03/24 23:15
34F：推 sm981512: 还好 你可以过个水洗一洗 03/25 02:41
35F：推 salamender: 没选择时的选择，不然添加物也不少。 03/25 08:28
36F：→ salamender: 好处是身处风口浪尖最容易被盯上的企业，至少内含物 03/25 08:30
37F：→ salamender: 量和添加物标示都有足。 03/25 08:30
38F：推 qazxswedcvfr: 我都用懒人做法准备鸡胸肉，不需要花太多时间，而 03/25 09:52
39F：→ qazxswedcvfr: 且也比超商的便宜太多了 03/25 09:53
40F：→ s2500205: 单纯就钠偏高 03/25 10:32
42F：→ halfmonster: 1000cc 蛋白质34g 03/25 10:59
1000cc一天吗？不会喝到想吐吗？XD
43F：推 ameko147: 可以啊 而且又方便 03/25 11:07
44F：→ excercang: 可以试试自制无糖豆浆蒸蛋，蛋白质高又营养 03/25 12:27
45F：→ excercang: 豆浆可以买现成的 03/25 12:27
这个我下次试试，感谢
46F：推 roger840410: 够壕的话吃干贝 03/25 13:00
我有时会吃吃新鲜的透抽，川烫一下沾哇沙米酱油吃
47F：→ akiranon: 原味乳清+另外买黑芝麻粉 也是一招 03/25 15:21
48F：推 CZH0830: 我连续吃一个礼拜嘴巴变超咸是我问题吗 03/25 15:54
※ 编辑: cyl0220 (114.24.114.205 台湾), 03/25/2024 16:12:21
49F：推 archangel: 你应该是胃口比较小所以难摄取足够的蛋白质，豆浆1000c 03/25 18:14
50F：→ archangel: c我可以一次喝完不觉得饱 03/25 18:14
51F：推 fifi0828: 钠含量 03/25 22:04
52F：推 Anda: 钠含量过高 03/25 22:18
53F：→ j855081221: 不错阿 蛮健康的 我平常去wg运动完也常去买鸡胸肉来吃 03/26 04:01
54F：→ j855081221: 只是有点贵就是了XD 03/26 04:01
55F：推 sulaman: 相当危害钱包健康 03/26 07:49
56F：推 iamoldtwo: 可 03/26 17:01
57F：推 faechai5566: 钠含量稍微高点而已 但有时候就是图个方便 我的wg教 03/26 21:46
58F：→ faechai5566: 练也都推荐去买 毕竟现代人工时长要自己煮的机会真的 03/26 21:46
59F：→ faechai5566: 偏低 不过能煮还是尽量自己弄比较好 03/26 21:46
60F：→ choubinshou: 那个钠含量真的不能算「健康」... 03/26 23:23
61F：→ choubinshou: btw我真的不懂「没时间煮」到底是多没时间 03/26 23:24
62F：→ choubinshou: 就算买个快煮壶，煮到滚 鸡胸肉丢进去闷10-15分就熟 03/26 23:24
63F：→ choubinshou: 了，便宜又健康。到底是没时间还是懒要确定捏 03/26 23:25
64F：推 crazysix: @choubinshou 前置时间啊 处理食材 收拾烹饪设施 03/27 11:58
65F：→ crazysix: 楼上推植物蛋白的 能吃肉不会吃素 03/27 11:59
66F：推 FarkU: 水煮无调味就难吃而已，就当作是修行。 03/27 16:54
67F：推 choubinshou: 说没时间前置跟收拾的话，那就是懒啊 03/27 19:39
68F：推 chen2021: 你健康的定义是什麽？ 03/28 09:39
69F：→ chen2021: 乳清对你来说哪里不健康了 03/28 09:40
70F：推 a1121210: 对身体有不友善不知道，但对钱包很不友善 03/28 21:12
71F：→ excercang: 每天固定1 包我是定义成不建康，太过单一了 03/28 21:22
72F：→ excercang: 至於钠含量，不用到对这个恐慌，除非你其它餐食都很咸 03/28 21:23
73F：推 bluecsky: 吃外食钠含量高正常啊 你自己煮也很容易超标的阿 03/29 08:59
74F：→ bluecsky: 每日建议摄取量其实很低 现代人怎麽吃都容易超标 03/29 08:59
75F：→ bluecsky: 好像总计才5g还6g的盐 所以你喝到汤类的就超标了 03/29 09:00
76F：→ choubinshou: 不要说汤了，面食类 面条面包土司馒头里面都有无法 03/29 23:34
77F：→ choubinshou: 察觉的钠（碳酸氢钠或碳酸钠）吃起来不咸但... 03/29 23:35
78F：→ salamender: 钠含量成人一天建议2200左右，一碗泡面起码1800起跳 03/30 10:40
79F：→ salamender: ，一块即食鸡胸肉记得是480-550，肾脏炸掉是不可逆的 03/30 10:41
80F：→ salamender: ，自己注意就好。 03/30 10:41
81F：推 ch777107: 蛮小片的 04/01 11:50
82F：→ waitacoffee: 全联很难找吗???? 外食就是懒而已 04/02 17:39
83F：→ puremilktea: 虽然我外食是懒，但是不能否认真的有人真的没时间， 04/03 20:10
84F：→ puremilktea: 朋友六点出门十点到家，留给自己不过两个小时的时间 04/03 20:10
85F：推 freaklin: 不会去买超商的 04/07 14:24
86F：→ freaklin: 主要调味吃起来味道很不自然 真的很难吃 04/07 14:25
87F：→ freaklin: 只想吃真的原味的肉味 可以去寻找一些健康餐盒的店 04/07 14:25