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年紀過30後,要怎麼做維持健康啊 現在這個時代,坐辦公室盯著電腦 跟同事聊要一直盯著電腦查資料、填表格 改文件 眼睛都被操爆,眼睛又乾又累 雖然知道要休息,但是呢,事情一忙,根本就忘記要休息這回事了~ 根本是把B群、葉黃素當零食在吃 也有同事會吃運動保健品,哎 但有的吃起來很像在吃藥 還有同事因為得了黃斑部病,只好離職靜養... 維持健康太難了 最近一群同事建議相揪運動 卻發現工作很累時,連打電動這種耍廢爽的活動都做不下去 請益大家朝九晚六的工作,怎麼安排運動? 還有飲食習慣怎樣吃比較好? -- Sent from nPTT on my iPhone 13 Pro --
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.13.97 (臺灣)
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1F:推 fatb: 飲食你只要避開 糖 炸 手搖 這幾樣 就已經 42.70.54.32 05/17 16:03
2F:→ fatb: 能夠比百分之80的人健康了 42.70.54.32 05/17 16:03
3F:→ fatb: 運動的重點在養成習慣 內容反而其次 42.70.54.32 05/17 16:05
4F:推 Qiwen: 我五點半起床,六點到健身房運動,運動完 223.140.194.94 05/18 20:22
5F:→ Qiwen: 再去上班,你一開始可以只做半小時運動, 223.140.194.94 05/18 20:22
6F:→ Qiwen: 然後再慢慢依狀況調整,飲食話三餐正常、 223.140.194.94 05/18 20:22
7F:→ Qiwen: 爬文看運動推薦的保健品 223.140.194.94 05/18 20:22
8F:推 liao: 我只要在12點前下班都會踏進健身房或去公園 111.82.253.220 05/19 18:22
9F:→ liao: 附近跑步,確實飲食、運動要一起做,會怕健 111.82.253.220 05/19 18:22
10F:→ liao: 康補品像吃藥的話,可推你GA黃金甲的力捷凍 111.82.253.220 05/19 18:22
11F:→ liao: ,是我很喜歡的網球手盧彥勳推薦的,很適合 111.82.253.220 05/19 18:22
12F:→ liao: 運動完恢復體力 111.82.253.220 05/19 18:22
13F:推 aefghutr: 改變飲食還有變成上班前運動223.137.236.248 05/19 20:52
14F:推 littlea: 我也是自從出社會後也開始當藥罐子,維 223.136.86.239 05/20 20:48
15F:→ littlea: 他命C跟D、膠原蛋白、鈣片、力捷凍,要 223.136.86.239 05/20 20:48
16F:→ littlea: 作息正常+多運動 223.136.86.239 05/20 20:48
17F:→ yihomejeng: 下班跑回家xdd 111.82.136.104 05/25 20:29
18F:推 theBestbear: 如果運動的地方離家近,可以考慮起床 49.216.186.149 05/26 17:17
19F:→ theBestbear: 運動後洗澡再出門上班 49.216.186.149 05/26 17:17







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