作者yuting89830 (芋头)
看板regimen
标题[疑问] [问题] 各位上班族运动跟饮食安排经验
时间Fri May 17 14:26:01 2024
年纪过30後，要怎麽做维持健康啊
现在这个时代，坐办公室盯着电脑
跟同事聊要一直盯着电脑查资料、填表格 改文件
眼睛都被操爆，眼睛又乾又累
虽然知道要休息，但是呢，事情一忙，根本就忘记要休息这回事了~
根本是把B群、叶黄素当零食在吃
也有同事会吃运动保健品，哎 但有的吃起来很像在吃药
还有同事因为得了黄斑部病，只好离职静养...
维持健康太难了
最近一群同事建议相揪运动
却发现工作很累时，连打电动这种耍废爽的活动都做不下去
请益大家朝九晚六的工作，怎麽安排运动？
还有饮食习惯怎样吃比较好？
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1F：推 fatb: 饮食你只要避开 糖 炸 手摇 这几样 就已经 42.70.54.32 05/17 16:03
2F：→ fatb: 能够比百分之80的人健康了 42.70.54.32 05/17 16:03
3F：→ fatb: 运动的重点在养成习惯 内容反而其次 42.70.54.32 05/17 16:05
4F：推 Qiwen: 我五点半起床，六点到健身房运动，运动完 223.140.194.94 05/18 20:22
5F：→ Qiwen: 再去上班，你一开始可以只做半小时运动， 223.140.194.94 05/18 20:22
6F：→ Qiwen: 然後再慢慢依状况调整，饮食话三餐正常、 223.140.194.94 05/18 20:22
7F：→ Qiwen: 爬文看运动推荐的保健品 223.140.194.94 05/18 20:22
8F：推 liao: 我只要在12点前下班都会踏进健身房或去公园 111.82.253.220 05/19 18:22
9F：→ liao: 附近跑步，确实饮食、运动要一起做，会怕健 111.82.253.220 05/19 18:22
10F：→ liao: 康补品像吃药的话，可推你GA黄金甲的力捷冻 111.82.253.220 05/19 18:22
11F：→ liao: ，是我很喜欢的网球手卢彦勳推荐的，很适合 111.82.253.220 05/19 18:22
12F：→ liao: 运动完恢复体力 111.82.253.220 05/19 18:22
13F：推 aefghutr: 改变饮食还有变成上班前运动223.137.236.248 05/19 20:52
14F：推 littlea: 我也是自从出社会後也开始当药罐子，维 223.136.86.239 05/20 20:48
15F：→ littlea: 他命C跟D、胶原蛋白、钙片、力捷冻，要 223.136.86.239 05/20 20:48
16F：→ littlea: 作息正常+多运动 223.136.86.239 05/20 20:48
17F：→ yihomejeng: 下班跑回家xdd 111.82.136.104 05/25 20:29
18F：推 theBestbear: 如果运动的地方离家近，可以考虑起床 49.216.186.149 05/26 17:17
19F：→ theBestbear: 运动後洗澡再出门上班 49.216.186.149 05/26 17:17