作者guitarlee (裤子里面有松鼠)
看板MuscleBeach
标题[心得] home gym升级心得
时间Sat May 22 20:30:48 2021
卧推椅升级
迪卡侬卧推椅升级REP卧推椅（这张稳很多CP值很高）
迪卡侬杠铃架4500元那款现在好像涨价了5000元
杠铃用迪卡侬180cm杠铃，迪卡侬杠片
迪卡侬杠铃还算堪用，硬举杠片全上加杠本身139kg都撑的住
哑铃部分
包胶水泥哑铃升级迪卡侬哑铃
升级u50快调哑铃再升级AD32
哑铃部分其实从旋钮式（超浪费时间，塑胶旋钮很容易裂掉或松动）升级快扣式哑铃
u50到AD32都蛮有感的
快调式AD32真的不错，手感跟使用上都比u50方正型来得好
home gym1.0照片
价格大约3-4万（杠片收2手其实省很多）
https://i.imgur.com/2kIQYAT.jpg
https://i.imgur.com/ctnFXP3.jpg
迪卡侬杠铃架缺点就是护杠太短，引体向上做起来蛮稳的，卧推深蹲硬举都能练了，硬举
的话推荐一个硬举神器（上图）价格2300-2500，上下杠片方便还能减少声音很好用
今年三月底又砸大钱升级
（价格大约13-14万）
https://i.imgur.com/fpkVB6D.jpg
综合训练机s109(康强509)爬文这台很推
2.5-40kg 哑铃塔
10对商用哑铃架，三角型6对哑铃架
马西大内宽180cm杠铃（房间横向空间240cm所以用180杠）
包胶杠片
多购入一个哑铃平板，rep卧推椅延用
镜子自己贴(多了镜子练起来很有feel，动作也能即时检视)
地垫小黑垫（便宜硬度不错，但容易有使用痕迹，再来就是不能贴太满，冬天时候贴最近
天气热中间鼓起，又花时间修掉旁边）
房间其实很小两坪多而已，还有一个六对三角哑铃塔没拍到
跟健身房比起来自己还是喜欢在家练
所以就弄了一套，前阵子看着板上金钟国在家笑着训练的影片有感而发的XD
这波疫情很多人会弄个home gym给大家参考一下
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.20.130 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1621686650.A.7D3.html
1F：推 heavenbeyond: 最後一张图也太专业了吧！05/22 20:34
是阿，练不壮，器材不能输人XD
2F：推 kuninaka: 挖 厉害05/22 20:41
3F：推 sumarai: 口号呼一下：有钱轰菌，没钱窝菌05/22 20:44
我省吃简用狠下心买的
4F：推 eq0eq: 帅05/22 20:46
5F：推 D85: 豪好 有哑铃塔05/22 20:55
哑铃塔真的不错，练递减很爽
6F：推 evergreen917: 最近也买rep 3000正在等运送，期待使用！05/22 21:01
好用哦
7F：推 Sam60232: 看到这个花费 我还是去莴苣好了05/22 21:07
不会拉，我跟老婆持续练个六年差不多回本XD
8F：推 burza: 10万真的没甚麽，标配而已，大多数人少的只是空间而已，10905/22 21:15
没错拉，器材其次最贵的是空间
9F：→ burza: 超赞05/22 21:15
10F：推 qvt: 拍起来好专业05/22 21:26
这角度不错，两个人练会觉得拥挤XD
11F：→ minoru04: 真的 有些动作需要地板空间的才麻烦05/22 21:27
12F：推 chococookie: 差太多了吧 大升级欸05/22 22:01
13F：推 willandsugar: 爽05/22 22:04
14F：→ MK47: 你是连房子都升级了喔= =05/22 22:08
没这麽多钱拉，移到地下室的房间
※ 编辑: guitarlee (49.216.20.130 台湾), 05/22/2021 22:21:54
15F：推 wujet09100: 好好喔有地下室05/22 22:23
16F：推 foxs9: 在台北轰菌真的是房子大小的问题QQ 05/22 22:24
17F：推 Joaow: 那面镜子墙很厉害，请问也是DIY的吗？ 05/22 22:32
是哦，小弟做铝门窗的，镜子自己贴，台中有需要可以跟我说XD
18F：推 e446582284: 唯一有点压迫感，不然看起来超棒05/22 22:33
是啊，空间真的不大，当初很犹豫要不要哑铃塔，但其实健身房很多空间规划上也是挺压
迫的，自己是习惯这空间勒
19F：推 MiniCaT20: 羡慕QQ 05/22 23:14
※ 编辑: guitarlee (49.216.20.130 台湾), 05/22/2021 23:42:18
20F：推 isthatyoujoe: 太猛了啦！根本小型健身房～ 羡慕！ 05/22 23:45
如果有空间有预算可以弄一个，真的不错，运动是一辈子，不是一下子
※ 编辑: guitarlee (49.216.20.130 台湾), 05/22/2021 23:59:34
21F：推 AnanP: 你住透天还是大楼？05/23 00:15
22F：→ AnanP: 看到地下室了 05/23 00:15
23F：推 lronbox: 方便私一下S109哪边购入的吗？ 05/23 00:31
目前知道是两个管道，德旺跟屋顶S大，德旺帮你组到好，S大自己组，今年初跟s大买刚
好又涨一波价差快一万而已
24F：推 bofay: 2跟3的图根本超进化05/23 00:40
25F：推 beams156: 好棒喔 超想要哑铃塔 05/23 01:10
26F：推 shome1536: 推 05/23 07:16
27F：推 s9209122222: 护杠那麽短不怕危险吗？05/23 08:07
会哦，所以迪卡侬那款杠铃卧推或深蹲少做到力竭，之前有卧推推不起来，要稍微推一下
放在他很短的护杠上，护杠虽然短其实还是有用的XD
※ 编辑: guitarlee (49.216.20.130 台湾), 05/23/2021 08:29:40
28F：推 petersam16: 想问S109自己组大概要花多久时间啊@@ 05/23 08:45
有买电动工具因为螺丝太多，一个人大约20小时-24小时（有组错又花半天改）组快三天
的时间，因为我是边缘人建议两人组比较舒服
https://i.imgur.com/e0G5dzT.jpg
※ 编辑: guitarlee (49.216.20.130 台湾), 05/23/2021 10:29:01
29F：推 Freezebreeze: 羡慕推05/23 10:28
※ 编辑: guitarlee (49.216.20.130 台湾), 05/23/2021 10:32:10
30F：推 stephanal: 这升级不会变太多吗XDDDD整个画风都变了吧XDD 05/23 11:23
31F：推 FarkU: 钱不是问题，但楼下住户是问题。05/23 11:55
钱不是问题可以买透天XD
32F：推 batike: 大楼的确是大问题 还在挣扎 之後透天应该会再怒涨一波05/23 12:34
33F：推 heavenbeyond: 跟老婆一起练！！！ 05/23 12:47
34F：→ heavenbeyond: 孤男寡女共处健身房，我有一个大胆的想法 XD 05/23 12:47
为了达到真正的力竭
35F：推 ILoveHottie: 推05/23 13:03
36F：推 v2266514: 空间才是 home gym最大的花费 05/23 13:46
37F：推 burza: 呜呜，好想把家里的飞鸟跟黑熊丢了，换一台109....老婆不05/23 14:09
38F：→ burza: 肯 05/23 14:10
还是考虑换个老婆XD
※ 编辑: guitarlee (49.216.20.130 台湾), 05/23/2021 14:42:24
39F：推 yearnmoon: 帅！05/23 14:49
40F：推 iamoldtwo: wow05/23 15:38
41F：推 sweater2: 好猛！先前的心得文也写得很棒啊！ 05/23 19:20
谢谢哦，变巨一点再发一篇XD
42F：推 botnet: 羡慕啦！05/23 21:15
43F：推 eeqqww112233: 小黑垫 是因为有热胀冷缩拉ＱＱ 歹势歹势 下次跟我05/23 22:13
44F：→ eeqqww112233: 说 我这边有在做售後的唷～05/23 22:13
对啊，膨蛮多的很怕到7月又要切一次XD
45F：推 sginobili20: 训练会开冷气吗 这天气没冷气很难受05/24 01:22
最近有开，不然真的不舒服，平时工作汗流的够多了
46F：推 wing0127: 这台我也有买 FB推荐浑身带劲-南精诚 服务周到货源稳定 05/24 08:34
在南部可以找他唷，服务不错
※ 编辑: guitarlee (49.216.20.130 台湾), 05/24/2021 12:38:14
※ 编辑: guitarlee (49.216.20.130 台湾), 05/24/2021 15:30:06
47F：→ wmf: 健身达人 05/24 21:35
48F：推 s9209122222: 想请教一下，有没有省空间又稳，安全杠又长的架子？05/24 23:10
49F：→ s9209122222: 虽然有硬举神器可以练硬举，但没架子就不能深蹲了 05/24 23:11
50F：→ s9209122222: 卧推也增加一定程度的危险 05/24 23:12
之前有看到一款龙门架可以收的，记得是s大那看到的
https://i.imgur.com/35dKADb.jpg
51F：推 Maksimm: 请问一下,Rack 500长的杠架在上还是短的在上?说明书的图05/25 03:38
52F：→ Maksimm: 跟网站的图好像是相反的…05/25 03:39
长的是护杠一定在下面呀，你用长的杠架出杠会很不顺
※ 编辑: guitarlee (49.216.20.130 台湾), 05/25/2021 19:04:01
※ 编辑: guitarlee (49.216.20.130 台湾), 05/25/2021 19:07:31
53F：推 s9209122222: 折叠的型号是什麽啊？05/25 21:17
https://i.imgur.com/nEtN2Xk.jpg
54F：推 dreamerokada: 资金好充沛啊......我完全没有多余的本钱买 05/25 21:52
※ 编辑: guitarlee (49.216.20.130 台湾), 05/25/2021 22:37:21
55F：推 mrmagical: 羡慕的空间 05/26 16:49
56F：推 yy810516: 升级好多！ 05/26 18:56
57F：推 Noreendong: 画风大改变XDDD 05/27 00:21