作者price20 (lolololololoL)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手福利期 体脂肪太高 该?
时间Sun Mar 7 01:11:14 2021
有教练跟我说 先减脂肪到15%左右 你再增肌效率会比较好
可是我有个疑问 因为我现在是新手福利期 32公斤肌肉 29%体脂
进健身房3个月左右
平均一个月增加0.8公斤肌肉 掉1%的体脂
因为一个月长肌肉极限 不是1.1公斤左右
那这样我不是等我的身体新手福利期结束後
再进行减脂 才是最好的效率?
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1F：推 panda80911: 别想太多，所谓的「新手期」并不是「首抽」，只是单纯 03/07 06:26
2F：→ panda80911: 等级低，所需经验值不高容易成长，不要觉得自己在拚首 03/07 06:26
3F：→ panda80911: 抽，好像一开始没练好就爆了。 03/07 06:26
4F：→ axis0801: 有人跟我一样看不太懂吗？ 03/07 07:58
5F：推 iamoldtwo: 体脂20％以上睾酮水平低 03/07 08:42
6F：→ ahadears: 唉 新手福利期不是真的指时间好吗 到底怎麽回事 03/07 09:06
7F：→ ahadears: 新手福利期不是只开服前一个月经验值增加200% 03/07 09:06
8F：→ ahadears: 而是指等级很低的时候很好升级 开服三天50等 03/07 09:07
9F：→ ahadears: 打游戏不就都知道了吗，99级升100比1-50难1000倍 03/07 09:08
10F：→ ahadears: 你很废很弱很肥等级很低的状态 随便练都会变强 03/07 09:08
11F：嘘 omfg5487: 进入试用期 03/07 10:44
12F：推 TaiwanNeko: 男性天然体脂率约15% 03/07 11:03
13F：→ TaiwanNeko: 超过太多，人体倾向分解，合成肌肉或脂肪的难度都增加 03/07 11:03
14F：→ TaiwanNeko: 低太多，人体倾向合成脂肪大於合成肌肉 03/07 11:04
15F：推 loom0et0bust: 教练是想提醒你，记得买新手礼包，经验值还可以翻 03/07 12:20
16F：→ loom0et0bust: 倍 03/07 12:20
17F：→ loom0et0bust: 新手增肌快，而且身体能力不够的状况下，特意跑周 03/07 12:34
18F：→ loom0et0bust: 期意义不大，就专心叠重训的训练量跟强度，饮食吃 03/07 12:34
19F：→ loom0et0bust: 够TDEE ，蛋白质补充够，慢慢就能看到的增肌减脂的 03/07 12:34
20F：→ loom0et0bust: 效果效果 03/07 12:34
21F：→ loom0et0bust: 坦白来说，你减脂到15%四个月到半年需要吧，除非你 03/07 13:06
22F：→ loom0et0bust: 要用比较极端的方式，以时间成本来说，没必要特意 03/07 13:06
23F：→ loom0et0bust: 强调先专心减脂到15%，才来增肌这种事情 03/07 13:07
24F：推 wu0966: 要输入KT888才能领新手福利 03/07 13:27
25F：推 pptsodog: 输入TK888 03/07 13:46
26F：→ hermes20372: 福利熊 熊福利 03/07 15:59
27F：推 kuloda: 先增肌，相信我 03/08 06:37
28F：→ BLABLA007: 多高阿 只讲32公斤肌肉无法判断 03/09 05:40
29F：→ BLABLA007: 如果只有140cm身高 那可以直接减脂了 03/09 05:41