[背景介绍]（没兴趣的可以直接跳到後面考试心得） 在国高中经历爆肥30公斤，那时感觉自己吸空气都会胖， 被亲娘说吹气球一样，胖成一颗球， 高中就被确诊是多囊性卵巢症候群，那时我以爲自己永远都是个胖子了！ 而医生说你...先减重运动，才有办法慢慢变好！ 大学期间病急乱投医，这个过程比较适合投到减重版！哈哈！这边就不赘述～ 直到研究所时，只能说环境真的很重要，研究室的同学都在运动， 自己也开始渐渐的习惯重训，但由於口袋不深，多数是看影片或在健身房 偷看别人学一点动作，一开始度过甜蜜的新手期，体态有很大的变化， 体能也渐渐变好，但没有正确的重训观念与动作型态，不论在重量上上不去， 身体也开始因为动作不正确出现了代偿的伤害，终於开始投资自己上了教练课， 这一上也上出了更大的兴趣，学会更多自由重量， 最近一年透过饮食与重训努力减脂12%以上并同时增加肌肉量， 渐渐的我的经期恢复正常，医生甚至说没看到异常了， 只能说重训跟饮食真的救了无助的我，也因为爱上了重训， 在今年看到怪兽讲堂後，深深的被何老师给吸引， 也希望未来专注在最大肌力的成长，不再被体重机给绑架， 拥有体力与健康过着更有品质的生活！ 看完上面应该可以知道我并非运动出身也不是教练， 单纯是个被重训给深深吸引的小女子， 也希望在未来能让更多人了解重训的好， 而以下的心得给未来有想要报名或了解的人参考， 尤其是你不知道自己是否适合报名的人， 希望对大家有点帮助！ [怪兽C级证照考试] 首先想要报到这个考试，要先练手速！ 平均2分钟内填完表单，可以请朋友帮忙一起抢（比演唱会抢票刺激） 课程在周末，6天的课程，最後一天是术科与学科考试， 先讲学科考试，在第一天会拿到一本讲义，会被吓到的薄， 但你就会知道精华都在何老师的讲解中，此时勤做笔记非常重要！ 我们这班竟然还有人拿电脑过去打类似逐字稿（吓）， 但我觉得把自己所吸收的观念整理好比较重要！ 考试几乎不会脱离何老师有讲过的东西， 要注意学科也会考到术科的东西， 所以在讲解动作时也是要认真抄笔记喔！ 基本上我觉得学科并不困难， 有选择题与申论题， 有认真上课应该算蛮好写！ 学科包含最大肌力、周期训练、能量系统等等... 再来是术科考试， 在5天的课程中， 何老师会讲解30几种的动作， 而考试不外乎是从里面挑15-20个左右的动作， 直接在他面前连续做出来，现场评分！ 这个也是最有挑战的！ 而重量不是评分重点，（女生最轻使用女杠15kg） 主要要熟练度与正确性， 我觉得最困难的是爆发力动作！ 包含抓举、挺举（分腿）、上搏与爆发转体等等 这些之前没练过的话必须海量练习！ 这边要注意一点何老师的动作不是一般举重动作， 有改良过，所以考试必须照上课所教的做， 何老师也会在上课说明为何使用这种动作， 另外体能也很重要，因为考试是连续做十几个动作， 一组5下到後面真的有点力竭，也要把动作做完整！ 术科包含以下 蹲系列：深蹲、分腿蹲、侧蹲、後脚抬高蹲 髋屈伸系列：RDL、单脚RDL、硬举系列、早安运动 上肢水平推：卧推、地板卧推、单手卧推系列 上肢水平拉：屈体划船、反式划船、单手划船系列 上肢垂直推：肩推、单肩推系列 上肢垂直拉：引体向上系列 爆发力训练：单手抓举、窄抓举、爆发上推、爆发前推、爆发转体 最後想分享一下一开始走进怪兽基地， 左看看右看看，超多已经是教练来进修的或本身就是运动员， 有点让我不知所措！ 但我想就像面对杠铃一样，就算不知道自己能不能举起， 用尽全力努力後就知道了！ 谢谢我们这组的组员，互相帮忙与打气，大家也一起过关！ 也谢谢何老师让我们知道大重量训练到底是什麽， 这是一个很棒的自我投资，可以使用一辈子也再去帮助别人！ 谢谢大家看到这边，祝大家持续往更强壮的自己前进！ --

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