作者Ginozzz (阮经天的舅公)
看板MuscleBeach
标题[问题] 伏地挺身
时间Wed Aug 21 15:39:12 2019
有时候工作忙 一个礼拜某几天没练
会趁洗澡前做伏地挺身
约20下 x 4组左右
除了脚抬高做 胸前心形之外
还有什麽能训练到其他肌群的练法吗
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.76.171.166 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1566373154.A.F03.html
1F：→ burnsy0018: 板上推的倒立伏地挺身 08/21 15:45
2F：推 asehappy: 徒手练背 08/21 15:52
4F：→ XDGC: 胸前心型不就窄卧推，是要练三头喔！张开一点，肩膀不要打 08/21 16:32
5F：→ XDGC: 太开，练胸比较有效果 08/21 16:32
6F：→ XDGC: 你还可以深蹲练腿，龙旗、卷腹练核心 08/21 16:33
7F：推 aa7520tw: 版上的巨巨对於徒手健身好像蛮不屑的 08/21 16:39
8F：→ burnsy0018: 因为徒手不是三项 www 08/21 17:16
9F：推 gay3224: 可以试试爆发呀 拍手或弹起来 08/21 17:30
10F：→ gay3224: 不然买个单杠练引体向上 08/21 17:31
11F：推 goldfish1104: 正常宽，宽距，窄距（心型），侧边，上下手，单边 08/21 18:14
12F：推 goldfish1104: 垫高，贴地放手，脚垫高，单脚，单手，拍手这样就14 08/21 18:16
13F：→ goldfish1104: 种了 08/21 18:16
14F：推 redbeanbread: 影片里动作巨巨做的出来吗 08/21 18:26
15F：推 oklaohya: 巨巨不做伏地挺身的 做得太吃力会伤到自尊心 08/21 18:44
16F：→ burnsy0018: 巨巨都挺身伏地 08/21 18:51
17F：推 tigertimmy: 俄挺 08/21 19:36
18F：→ polyasia: 也可以改变节奏，慢下快上+快上快下，各作5下*2=20下 08/21 20:02
19F：推 scott112: 单手伏地挺身得很强才做的起来吧 08/21 20:36
20F：推 becksue26: 稍息伏地挺身 08/21 23:46
21F：推 shields5566: 用脚顶住墙壁 08/22 02:02
22F：→ chen5575: 负重啊，拿个背包塞哑铃杠片背着作 08/22 03:33
24F：→ j2585366: 如果有哑铃杠片的话，直接卧推就好啦 08/22 09:39
25F：→ anlick: 伏地挺身=自重+杠片重 08/22 15:08
26F：→ beanbeanrice: 体操的基本功 Planche + L sit就很够你练了… 08/22 15:59
27F：推 qazws08: 拍手伏地挺身 08/22 18:16
28F：→ qazws08: 徒手比较难做到肌肥大，靠徒手练成的巨巨很少 08/22 18:19