对於私人教练课 不论是板上或是我在健身的朋友都有很两极的说法 但是相当多都说那是骗钱的 价格很高效果又有限 我本身不是特别在练健身的 不过有在上教练课 之前大学时因为兴趣也有上过ACSM的培训课程 再加上前男友是加州教练所以也算是小有心得 基本上 目前国内健身房的教练都是有兼业务 所以薪水很大的比例都是要靠销售和上课 这所衍生的问题就是 :为达目的 不求手段. 也有很多教练光有一张业务嘴就能得到高薪的收入 当教练变成业务 把理论和效果说的天花乱墬 却没有实际的能力时 你辛苦赚的钱 也就等於丢到水里 但是 业界还是有很多很好 充满理想的教练的 在国外私人教练是很专业的东西 不论是理论和实务都必须兼具 一个好的教练 要考量的因素不只是增加会员的肌肉量 比如说 孕妇的健身 糖尿病 高血压运动的禁忌 受伤的复建 甚至多种状况的综合 若是教练课的意义 除了体态的改变 更重要的是带来健康 甚至是改变生活型态 能够有那麽多附加效果 那一个小时一两千 其实也就不算什麽 也不是只是纯粹会用器材的人能够做到的 我自己本身心脏有问题 也因为生活型态的关系导致自律神经失调 之前加入健身房只是想用跑步机加强心肺功能 但没有恒心 稍微运动就很累 所以效果不是很好 我前男友本来带我上课 但是自己人就容易耍赖 後来就花钱跟他同事买课 带我上课的教练本身学理背景很丰富 也因为是认识的人 所以只有买六堂 但是这六堂之中 她不只是告诉我如何使用器材 也顺便给了我很多资料 并针对我的状况 提供我好的健身规划 所以上完六堂之後 我也就有比较正确的观念 也能够自己练习 这两个多月下来 以我不是去的很勤的状况来说 都有不错的进步 而和我一起跟那个教练上课的同事更夸张 他是看我效果不错 一口气买了三十堂 但是 她才去三个多礼拜 体脂肪就下降5% 而且肌肉量也增加1.5kg 最重要的是 她以前都会经痛 但才运动两三个星期就有明显改善 她入会加州已经一年半 但在上教练课之前 却都没有这样显着的进步 所以 对於女生 不一样的教练课诉求也是很重要的 重点来了 因为加州的教练的素质差距很大 不是内行人(我是指像我一样了解内情的) 要如何选择一个真正好的教练 我有一些小小的建议 1. 了解教练学历,背景,证照 虽然不礼貌,但在选择教练的时候了解他的资历是非常必要的 像我的教练大学是念运动休闲系(不是体育系)研究所念运动生理 学理背景就有至少七年 这绝对不是半路出家可以比的 再加上专业证照的加持,除了AFFA之外,ACSM也是一个很不错的证照, 还有一些有氧或体适能的证照等等 (加州墙上好像都有挂 也可以自己先看看) 2.多问专业问题 不要只是问我想要腰变细这种的 如果能够深入的问问题,有助於了解教练是否是真正懂的如何帮助你 特别是如果本身有疾病更是要问清楚,只是会带你做器材的教练,对你的健康没有帮助 至於要如何问的专业,事前准备一些资料是有必要的 (例如:我就会问心脏病的运动禁忌,工作久站时做什麽运动比较好之类的) 3.详细说明自己的现况和需求 告知教练自己的生活型态,或是一些生活上的detail 像是容易腰酸背痛啊,哪里曾经受伤啊,饮食的习惯等等 4.说明自己运动的习惯 有很多人误以为健身就只是举重,但是不论对於男女曲线的好看与否甚至比肌肉大小更重要 (练不好就向一只大牛蛙,例如有些前面胸肌太大太紧,背肌又没力就像钟楼怪人) 但是如果教练经验不足 就只能够带你做制式的器材 特别是女生其实因为身高或身材的限制,有些器材无法使用,有些又太重 教练就要懂得如何去变通 甚至同一个部位能够用多种方式使得运动更有趣 我知道的一些教练 都会自己在去进修 使得运动更有变化 会员即使不做器材 也能够藉由其他的辅助道具 或是自己本身的重量去健身 5. 付钱之前先要好规划 如果你一开始就爽快的付下了钱 之後可能就被随便的对待 并且不断的被要求在买课 (别忘了教练也是业务) 所以了解完背景并且说清楚自己上述的需求之後 就该请教练说明他的训练规划 在决定自己要买的堂数多少 这是要特别留心教练是"业务考量"还是"训练考量"在规划你的课程 (因为有些诉求确实需要比较长的训练时间 和比较完整的规划 例如:同样瘦身五公斤 瘦十公斤脂肪增加五公斤肌肉 和单纯减少五公斤脂肪需要的训练时间一定是不一样 但有些只是在冲业绩) 当教练给你规划时 问清楚他为何如此规划 一方面你可以学到一些东西 一方面可以拿来和别人讨论 而不会上完课之後 只是累却不知道自己在干嘛 最後 考虑清楚 确定自己想要开始改变 再去找好教练(别忘了货比三家不吃亏) 找到好教练 就请全力配合罗 p.s 不要迷信大肌肉 一个人懂得练肌肉并不太代表它具备足够的涵养去指导别人 这就像一个一流的运动选手 并不见得能够成为一流的教练 一流的教练 不见得是一流的运动选手 个中奥妙只能意会不能言传 --

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