作者glensandifer (gemini)
看板regimen
标题[疑问] B群到底是提神还是助眠
时间Wed Sep 9 15:31:17 2026
前几天看文章提到B群本身没有热量
只是协助营养素代谢的辅酶
而且维生素B6、B12其实有助於合成神经传导物质
对於稳定神经、帮助睡眠反而很有帮助
甚至有人建议睡前吃
你们的 B 群都是早上吃还是晚上吃？
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1F：推 roysimone: 高剂量B群别晚上吃 1.169.26.21 09/09 15:52
2F：推 flowerhigh: 睡眠品质差要补的是色胺酸 像晚安三175.182.175.200 09/09 17:26
3F：→ flowerhigh: 秒那种175.182.175.200 09/09 17:26
4F：推 jing2534: 自己睡前滑手机还怪B群 118.167.77.93 09/09 19:05
5F：→ excercang: 非高剂量B群不影响睡眠 111.251.144.63 09/09 20:09
6F：→ excercang: 高剂量的就自已看1 6 12是否有特别偏 111.251.144.63 09/09 20:11
7F：→ excercang: 还有市售B群某些会加牛磺酸，这个绝对 111.251.144.63 09/09 20:12
8F：→ excercang: 避免睡前吃 111.251.144.63 09/09 20:12
9F：推 taofayynntu5: 我只知道要选全食物型态特性的 吸 1.169.4.244 09/09 20:26
10F：→ taofayynntu5: 收率才会好 1.169.4.244 09/09 20:26
11F：推 belleiris: 推国民酵母B群 218.172.10.206 09/09 21:25
12F：推 xuanbi2729: 肠胃敏感的人记得要饭後吃 219.85.3.145 09/10 11:41
13F：推 jolinelgx7: 根本解决办法还是多休假跟睡饱 36.226.92.164 09/10 14:39
14F：推 juanibd8: 提神靠B1、助眠靠B6 36.227.225.137 09/10 15:43
15F：推 yasozp98: 挑选时看清楚成分比例 27.105.52.52 09/10 16:35
16F：推 ginoch0823: 天然萃取的酵母B群剂量比较温和，吸 61.30.130.130 09/10 17:27
17F：→ ginoch0823: 收率高 61.30.130.130 09/10 17:27