减重也能吃面包！专家揭4原则：这2款不要选 2024/01/04 中时新闻网 郭冀铭 饮食是体重控制的关键之一，然而有许多减重者常会刻意避开面包等淀粉类食品不吃，到 底面包是否真为减重的天敌？对此，营养师刘怡里表示，减重还是可以吃面包，但要注意 选不包馅、不掉屑的种类，而是优先选比较硬、乾的全麦面包；此外，想食用甜面包时， 可搭配蛋白质食物，有助血糖稳定，减少发胖机率。 刘怡里在粉专「刘怡里 营养师」发文表示，减重其实还是可以吃面包，但如何选择很重 要。她建议，应避开包馅、掉屑的品项，前者通常热量、油脂及糖分都较高；後者像是波 萝、奶酥、千层系列等，也都多为高油脂、高热量。 当减重想吃面包时，刘怡里说，可优先选择较硬、乾的全麦面包。若还是想食用甜面包， 她也分享1个小技巧，就是搭配蛋白质食物，例如豆浆、无糖拿铁等，能使血糖较稳定， 降低发胖机率。 此外，刘怡里提醒，购买面包时也要注意一下营养标示，若面包的碳水化合物为30克，即 约等於半碗饭的热量，此时就应该在其它餐减少半碗饭的来源，以免摄入过多。 值得注意的是，敏盛医院研究副院长江坤俊曾指出，市售的全麦面包其实暗藏不少陷阱， 有些厂商为了使其口感滑顺、好吃，制作过程中除了会添加鸡蛋、饱和脂肪、焦糖等来增 添香气，还会剔除胚芽，导致热量变高，80%以上的营养也流失。因此，他建议，购买全 麦面包前务必先看包装成分表，若是小麦成分含量有51%以上、没有很多的添加物，就可 以买。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240104004144-260418?chdtv -- 小孩姓氏ＡＡ制: 脸书祖克伯夫妻的〈小孩双姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新闻] 岳父母要求一个孩子跟女方姓! 吕秋远律师解答: https://reurl.cc/ZWeKA6 [新闻] 第二胎从〈母姓〉 54％陆人接受〈一家二姓〉 https://reurl.cc/OvG3dR [新闻] 女人出头天 未来英国王位继承一律「男女平等」https://reurl.cc/DA4kWm [闲聊] 我不需要夫家的一群〈怪兽〉！！！ https://reurl.cc/DA4kNm 《男女平权》婚姻: 免提亲/免聘金/免饼钱/免嫁妆/免"所有"传统《重男轻女》陋习。 --

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