健康网》女性失禁比你想的更普遍 医授5招预防：少喝咖啡！ 2023/09/20 17:08 〔健康频道／综合报导〕相信不少妈咪们在怀孕後期，大笑或打喷嚏时，会有不小心漏尿 的状况。对此，新竹国泰医院妇产科主治医师张瑜芹，女性失禁的问题可能比你想的更普 遍，根据卫福部统计，35岁以上的女性自述过去1年中，有尿失禁的情形者就占23.9%。她 建议，可透过少喝咖啡、维持适当体重等5招，来预防失禁问题。 张瑜芹在脸书专页「美丽而剽悍 妇产科女医 新竹竹北 张瑜芹医师」发文表示，多数人 在生产完後，腹压降低回到骨盆底肌可负荷的范围，漏尿的状况就会改善，但有些人是因 为多次生产、老化、更年期、曾动过妇科手术、长期便秘及肥胖，导致应力性尿失禁的情 况，这时就需透过阴道雷射、体重管理、凯格尔运动、药物治疗及荷尔蒙补充等方式，来 改善，若想预防失禁问题，建议可以这样做： ●锻炼骨盆底肌：定期进行凯格尔运动有助於加强肌肉支撑。 ●维持适当体重：控制体重可以减少骨盆底压力，降低尿失禁风险。 ●少喝咖啡：避免过度摄取咖啡、酒精，这类利尿的饮品。 ●规律排尿：养成定期上厕所的习惯，避免不自觉地憋尿。 ●避免便秘：可以多吃高纤维的食物预防便秘，有便秘问题也应注意并积极寻求改善方法 。 最後，张瑜芹提醒，已经有失禁情况的姐妹也别担心，现在透过药物治疗、非侵入性的阴 道雷射，再配合日常生活习惯，失禁问题大多都可痊癒。此外，若有这类困扰，千万别害 羞，可与医师一起讨论治疗的方针，让生活恢复正常。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4434332 -- 《双姓部落格影音》: https://reurl.cc/0ZOm26 痞客邦部落格: 小孩双姓(《姓名权》平等) https://familynames322.pixnet.net/blog 男女都应该好好孝顺自己父母! 但 怎会有人叫别人辛苦生养的女儿 孝顺自己? (脸在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! --

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