现在就开始！医：每天走X千步 降低50％死亡率 2020/05/02 中时电子报 许立颖 、 杜欣颖 疫情期间待在家，可别都不运动！有些人觉得运动是件麻烦事，但其实只要靠「走路」就 可以有效增进健康。林口长庚儿童主治医师吴昌腾指出，每天只要走8000~12000步，未来 10年内死於心脏病、癌症等疾病的机率将大幅降低。 吴昌腾在个人脸书《来讲儿科急诊的543》上表示，根据「JAMA医学杂志」3月份的最新研 究指出，40岁以上的成年人只要每天走的步数越多，死亡率越低。 根据统计，每天有13％的参与者步行不到4,000步，有35％的参与者步行4,000至7,999步 ，有31％的参与者步行8,000至11,999步，有18％的参与者超过12,000步。 该研究对象找来4,840名美国成年人（平均年龄56.8岁），参与者平均每天步数为9,124步 。研究追踪了从2003年到2015年的数据，平均过了10年後，哪些参与者死亡，试图找出平 均每日步数和死亡风险之间的关联。 结果发现，与每天行走4,000步相比，「每天行走8,000步」死亡率降低51％；每天步行 12,000步甚至更多，更降低了65％，其中包括心脏病和癌症导致的死亡。不过再往上每日 走更大的步数，就没有和低死亡率有显着关联了。 吴昌腾表示，「每天8000-12000步就足够了」！因为过多的步数，有时也会造成关节损伤 。特别的是，研究还发现，「行走的速度与死亡风险之间没有关联」。也就是说，重要的 是「走了多少步，而不是走得有多快」。 吴昌腾医师最後提醒，就算现在是防疫期间，运动也不该打折扣，适量运动仍是健康的要 素之一，最好再加上充足的睡眠、保持乐观心情、合理平衡膳食。吴昌腾说「运动，任何 时候开始都不算晚，晚的是你从来都不曾开始。『Stay At Home』更不是偷懒藉口」。 https://tinyurl.com/ycjnrn3l -- <姓氏公平>有２种: 一种是像脸书祖克伯夫妻的〈小孩双姓〉; 一种是〈一家二姓〉 [新闻] 岳父母要求一个孩子跟女方姓! 吕秋远律师解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u [新闻] 第二胎从〈母姓〉 54％陆人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev [新闻] 女人出头天 未来英国王位继承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww [闲聊] 我不需要夫家的一群〈怪兽〉！！！ http://tinyurl.com/jfohjfu 《男女平权》婚姻: 免提亲/免聘金/免饼钱/免嫁妆/免"所有"传统《重男轻女》陋习。 -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1588522919.A.549.html ※ 编辑: sony577 (114.25.188.120 台湾), 05/04/2020 00:22:14