新年立目标别放弃！ 心理学研究：较不易陷入忧郁和焦虑 2020-01-21 12:12:26 〔记者吴亮仪／台北报导〕新年立下新目标别放弃！美国心理学研究指出，不放弃目标、 乐观看待前景的人较不容易焦虑及忧郁，也能减缓恐慌症的发作。 美国宾夕法尼亚州立大学学研究对象为平均45岁的美国人，共3294名，研究时间长达18年 ，分别於1995年到1996年、2004年到2005年，及2012年到2013年3个区间蒐集受访者相关 资料，包括自评目标的坚持度，如「当遇到问题时，我不会放弃直到解决问题为止」；自 我控制感，如「可以做我真正想做的事情」；正向的重新评估，如即使在最坏的情况下， 也可看到正向的部分；以及进行心理疾病如忧郁症、焦虑症及恐慌症的诊断。 结果显示，在1990年代中期的首次评估中表现出更多的目标坚持度和乐观性的人，在2012 年到2013年中评估其忧郁、焦虑和恐慌症的症状降低许多；较少心理健康问题的民众，在 生活目标的坚持度和乐观态度都有显着的增加；且自我控制感并无影响参与者的心理健康 。 台湾师范大学教育心理与辅导学系兼任教授林家兴表示，这研究可带给民众两个启示：第 一，设定生活或生涯目标的认知行为策略，能让我们觉得人生有意义、有努力的方向，有 助心理健康。 第二，遇到困难就放弃目标，虽然暂时感到放松，但後悔及失望的负面感觉反而会增加。 董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明，忧郁或焦虑患者，常非自主性陷入负面思考及 行为循环当中，常常觉得沮丧，感到无助。而上述研究可以提供给心理治疗师在帮助患者 的时候，透过特定的行动方针来执行一些理想想法，逐步实现让患者产生更多正向情绪及 目的感。 这项研究在去年5月发表在期刊《异常心理学期刊》。 https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/3046586 -- <姓氏公平的方法>有２种: 一种是〈一家二姓〉; 另一种是"布裘"的〈双姓〉 [新闻] 岳父母要求一个孩子跟女方姓! 吕秋远律师解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u [新闻] 第二胎从〈母姓〉 54％陆人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev [新闻] 女人出头天 未来英国王位继承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww [闲聊] 我不需要夫家的一群〈怪兽〉！！！ http://tinyurl.com/jfohjfu 《男女平权》婚姻: 免提亲/免聘金/免饼钱/免嫁妆/免"所有"传统《重男轻女》礼俗。 -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1579928892.A.B10.html ※ 编辑: sony577 (114.25.179.217 台湾), 01/25/2020 13:08:40