原文网址 http://myhealth911.com/20170320_327388.html 年纪渐长才发现，女孩子最好从青春期就开始保养 从小也要养好体质 又该买新衣服了?是因为去年的衣服过时了还是变小了?减肥，对於工作忙碌的女人来说不 仅没时间，而且很痛苦。如果我告诉多吃点才能减肥，你会嗤之以鼻吗? 　　根据《中国保健食品》杂志上报道称美国的研究发现缺乏维生素D的女性，她们比维 生素D含量正常的人，体重平均高出7.4公斤。 　　甚至维生素D还被称之为瘦素，可以起到控制人体食欲的作用。而维生素D 的最主 要的作用是促进钙的吸收和骨骼的构成，近年来也发现维生素D对心脏病、糖尿病、骨质 疏松、佝偻病、老奶奶痴呆均具有降低风险的作用。 　　维生素D其实90%来自於人体的皮肤中，皮肤经过紫外线刺激而产生。而若晒太阳过少 ，食物可以选择鱼肉、鸡蛋、牛奶、动物肝脏和坚果等。 　　皮肤粗糙、视力模糊、脱发、眼睛流泪，可能是缺乏维生素A 　　维生素A可以维护正常视力，促进生长以及保持皮肤有弹性，对人体的皮肤、毛发、 角质影响较大，如指甲出现凹陷纹路也与维生素A缺乏有关。 　　平时可以食用动物肝脏、深绿色蔬菜、红色蔬菜和水果等。 　　患有脚气病、消化不良、厌食、呕吐和浮肿等，可能是缺乏维生素B1 　　维生素B1又被称之为抗神经炎维生素或脚气维生素，如果缺乏便会出现以上症状。同 时春困与维生素B1的缺乏不无关系。 　　自然界中含有维生素B1最为丰富的食物有葵花籽、花生、大豆与猪肉等。另外，食用 粗粮不要太精细，避免维生素B1的流失。 　　皮肤炎症、头痛失眠、眼睛怕光和头皮屑多，可能是缺乏维生素B2 　　维生素B2是身体内细胞生长代谢和组织修复必须的营养元素，可以使皮肤、指甲、毛 发正常的生长，同时也维护视力，减轻眼疲劳。 　　但是其怕光和碱性环境，在动物肉中含量较高，平常可以通过食用动物的肝脏、肾脏 、心脏和蛋黄、鱼肉、牛奶等补充。 　　出现对称性皮炎、腹泻、抑郁、烦躁以及幻听等，可能是缺乏维生素B3 　　维生素B3又称之为烟酸或抗癞皮病因子，从名字可以看出对皮肤粗糙、皮炎有改善作 用。虽然随高温流失较少，但会随着水分流失。所以说淘米不易过度。日常可以通过食用 动物肉、鸡蛋和奶制品补充，而谷物中80%-90%存在於谷物皮肤中。 　　所以，身体变胖、皮肤衰老、记忆力减退、精神抑郁、消化不良等，不一定是食物吃 多导致，还可能是维生素的缺乏引起。 　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。 　　怀孕生宝宝对每个女人来说都是非常重要的，尤其是第一胎，很多的人都喜欢计算排 卵期来备孕，你们知道如何计算排卵期吗?排卵期怎麽算最准确呢，今天就给大家详细介 绍一下究竟该怎麽科学的测算排卵期呢，赶紧来看看吧! 　　排卵期有几天 　　一般情况下，下一次月经来潮的日子减去14天，就是排卵日。你的情况，下一次月经 可能是8月23日(如果周期稳定在34天)，那麽排卵日就是8月9日，前後各3天(有的说法是 前5天後4天)，叫做排卵期，也叫危险期。此时间内房事容易受孕。 　　什麽是排卵期 　　正常生育年龄的妇女卵巢每月只排出一个卵子。原始卵泡发育到成熟，形成成熟卵泡 并排卵，约需14天左右，其间经历了一系列复杂的生理生化反应，在这个过程中卵泡中的 特殊的细胞分泌雄性激素和雌性激素，雌性激素调节子宫内膜的周期性变化，就形成了月 经周期。 　　卵子排出後可存活1～2天，精子在女性生殖道里可存活2～3天，受精能力多在排卵後 的24小时之内，超过2～3天精子即失去与卵子结合的能力。 　　因此，在排卵前2～3天和排卵後1～2天同房，就有可能受孕，这个时期叫易孕期或危 险期。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。为了保险起见，我们将排卵日 的前5天和後4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。其余除月经期以外的时间称为安全 期。 　　排卵期有什麽感觉 　　1.肛门坠胀或一侧下腹痛 　　成熟的卵子从卵巢表面排出要冲破卵子表面的一层薄膜的滤泡，滤泡内的少量液体就 会流入盆腔，女性会感到肛门有轻度下坠感，同时也有一侧下腹轻痛。 　　2.排卵期出血及体温上升 　　排卵前後由於体内雌激素分泌量的波动，可能会引起少量子宫出血。同时体温在排卵 後略有升高，如能坚持每天清晨测量基础体温，就能根据体温变化，寻找出排卵日期。 　　3.阴道分泌物增多 　　排卵期分泌物量明显增多，并呈水样透明清亮，女性会感到阴部潮湿滑溜，分泌物拉 丝性高。这种阴道分泌物增多一般持续2～3天，是女性最易受孕的时间。 　　怎麽知道有无排卵 　　排卵期有几天 　　一般情况下，下一次月经来潮的日子减去14天，就是排卵日。你的情况，下一次月经 可能是8月23日(如果周期稳定在34天)，那麽排卵日就是8月9日，前後各3天(有的说法是 前5天後4天)，叫做排卵期，也叫危险期。此时间内房事容易受孕。 　　什麽是排卵期 　　正常生育年龄的妇女卵巢每月只排出一个卵子。原始卵泡发育到成熟，形成成熟卵泡 并排卵，约需14天左右，其间经历了一系列复杂的生理生化反应，在这个过程中卵泡中的 特殊的细胞分泌雄性激素和雌性激素，雌性激素调节子宫内膜的周期性变化，就形成了月 经周期。 　　卵子排出後可存活1～2天，精子在女性生殖道里可存活2～3天，受精能力多在排卵後 的24小时之内，超过2～3天精子即失去与卵子结合的能力。 　　因此，在排卵前2～3天和排卵後1～2天同房，就有可能受孕，这个时期叫易孕期或危 险期。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。为了保险起见，我们将排卵日 的前5天和後4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。其余除月经期以外的时间称为安全 期。 　　排卵期有什麽感觉 　　1.肛门坠胀或一侧下腹痛 　　成熟的卵子从卵巢表面排出要冲破卵子表面的一层薄膜的滤泡，滤泡内的少量液体就 会流入盆腔，女性会感到肛门有轻度下坠感，同时也有一侧下腹轻痛。 　　2.排卵期出血及体温上升 　　排卵前後由於体内雌激素分泌量的波动，可能会引起少量子宫出血。同时体温在排卵 後略有升高，如能坚持每天清晨测量基础体温，就能根据体温变化，寻找出排卵日期。 　　3.阴道分泌物增多 　　排卵期分泌物量明显增多，并呈水样透明清亮，女性会感到阴部潮湿滑溜，分泌物拉 丝性高。这种阴道分泌物增多一般持续2～3天，是女性最易受孕的时间。 　　怎麽知道有无排卵 　　女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出後在输卵管的内 能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵 子排出的前後几天里性交容易受孕。 　　为了保险起见，我们将排卵日的前5天和後4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。 因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。 　　女人尴尬的情况不是你饭後牙齿上有菜叶子，而是你坐在那里总是被私密处的瘙痒困 扰，弄得你坐卧不宁，甚至想用手挠。 　　“医生，我不好意思说我的病情，因为痘痘长痘位置不对!” 　　其实，脸上或後背上长痘痘，我们认为是油脂分泌过多导致，有几十种的护肤方法， 那麽私密处长痘痘是怎麽回事呢? 　　可能毛囊闹脾气了 　　在女人的私密处其实聚集着各种细节，包括有益菌和有害菌，一项研究显示私密处毛 发上有更高数量的葡萄球菌，同时靠肛门比较近，大肠杆菌更容易入侵。 　　这样即使再干净的女性，私密处毛囊也会受到入侵，而导致毛囊发红、红肿以及疼痛 ，初期症状轻微，逐渐会形成圆锥形的脓疱，出现痘痘情况。 　　这种情况治疗，需要剔除毛发，外用抗菌止痒药物，如果必要还可能需要口服维生素 。 　　可能是皮脂腺囊肿 　　不少女性会出现周期性的长痘，即在月经前、月经期痘痘出现，待月经结束後痘痘也 跟着消失。 　　皮脂腺囊肿是因为皮脂腺排泄受到阻碍引起的一种皮肤病，一般这种痘痘中含有白色 豆腐渣状的分泌物，一般情况下是不会有不适症状，只有发生感染後才有疼痛、化脓。 　　而之所以会与月经周期有关，可能受到抵抗力和内分泌影响。因为我们都知道，经期 抵抗力减弱，疾病有更多入侵机会。 　　如果随着经期反复发作，最好去医院进行手术治疗，平时也要注意保持皮肤清洁和卫 生，避免抓挠。 　　除此之外，私密处出现以下三种痘痘是比较危险的： 　　1.传染性软疣：有传染性，可通过接触传染。呈现灰色或淡白色丘疹，有光泽，但是 内部含白色物质。 　　2.生殖器疱疹：主要在私密处出现红斑、水泡、溃疡等症状，属於病毒引起，并且有 传染性。 　　3.尖锐湿疣：同样有传染性，私密处和肝门处都可能发生，表现为白色、粉色或灰色 菜花状，会发生溃烂、破损现象。 　　这三种问题，一定要请医生治疗，不能讳疾忌医。同时，衣物好和家人分开，避免交 叉感染。 　　关於私密处瘙痒的原因 　　除了以上出现的痘痘引起之外，如果患有阴道炎、霉菌性阴道炎、穿着衣物过多、卫 生巾过敏等，都可能引起瘙痒。不建议使用洗液自行治疗，就医是最好的方法。 　　关於私密处变黑的问题 　　这个与年龄、肤色、内分泌有很大关系，年龄越大、性激素分泌、肤色黑，私密处越 容易变黑。 　　关於私密处有灼热感 　　如果有灼热感，并伴随尿频、尿急和尿痛问题，可以考虑为细菌性尿路感染，还可能 引发阴道炎等。除了正规治疗之外，日常要注意卫生和多喝水。 　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。 --

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